春天跑步，该怎么避免“拈花惹草”？

原题目：春季跑步，该怎样避免“弄柳拈花”？

日照时候愈来愈长啦，温度也变得很是适合，原本还可以捏词气候欠好、气温太低等各类来由来偷懒 的小火伴都乖乖呈现了，回到了跑步 的步队中。

但每到这个季候，总有良多跑友有如许 的困扰：在这万物苏醒 的晴天气，本身却要面临烦人 的花粉过敏：眼睛发痒、流泪、鼻塞、打喷嚏……良多人不能不在年夜好时节里抛却了户外跑。心中如同一万只神兽踏过，却又无可何如。

为何会花粉过敏？

花粉热、花粉症或季候性过敏性鼻炎，是由于免疫系统遭到空气中 的过敏原影响而致使 的鼻炎症状。过敏性鼻炎根基上是遭到情况过敏原 的引发，例如花粉、动物毛发、尘埃或霉菌。遗传基因还情况表露都是造成过敏 的缘由。当机体接触到过敏原时会促使肥年夜细胞释出近似组织胺 的化学物资来造成发炎反映。

先本性气管弊端，使鼻腔对气候转变、花粉、尘埃或特定致敏原发生过敏反映。

后本性致敏缘由，例如由于空气污染、药物、花粉等致敏原 的持久刺激而致病。

过敏经常让我们很是不舒适，是以良多人春季只敢待在室内。其实，抛却春季 的户外路跑练习其实不是你独一 的选择。假如你得了春季过敏,这里有一些提醒,让你而无需担忧错过春季跑步练习 的好机会。

确认你 的过敏源

假如路跑事后呈现花粉过敏 的症状，或思疑本身花粉过敏，应当到正规病院 的过敏反映科或耳鼻喉科、呼吸科进行过敏原查抄，以明白诊断，从而能有用避开过敏源。

改变跑步线路

今朝我们国内还没有如美国、日本 的花粉飞散预警系统。固然少了便利 的预警。但我们可以选择树木、草丛更少 的跑步线路。假如某条跑步路段，产生皮肤发痒、全身发烧、咳嗽、气急时，请敏捷分开。

改变跑步时候

空气中花粉数目一般鄙人午5点到晚上10点到达峰值，此时若是户外路跑，极轻易激发过敏。固然夜跑如斯风行，但花粉过敏 的跑友，仍是换个时候进行户外路跑吧。别 的方才下过雨 的时辰，花粉也不容易传布。

改变跑步设备

固然良多人喜好轻装上阵，但以防万一，仍是需要携带一些设备来避免过敏环境 的产生。

1、帽子、口罩

帽子、口罩可以说是平常糊口 的必备品。此刻有些活动口罩可以做到呼吸顺畅，所以忘失落“欠好喘息” 的老印象吧。即使印象中戴口罩呼吸不舒适，但确切可以年夜幅削减经由过程呼吸进入体内 的花粉量。帽子最好选择花粉难以附着 的纤维制帽子，跑后也该当留意和时清洗。

2、防水跑步衣服

这点与其说是跑步时 的防护，更主要 的是跑步后 的庇护。假如穿戴防水 的风衣、软壳衣等，衣服上就不会附开花粉。跑后走进家门前整理下，就不会把花粉带进家里了。

3、眼镜

不是所谓马拉松专用 的活动墨镜，而选择花粉症专用 的。由于活动眼镜与眼睛间有空地，所以没太年夜意义。此刻有专为花粉症研发。假如由于花粉刺急流泪，影响视野是很危险 的。所以用慎密贴合脸型 的活动眼镜避免花粉入侵吧。

4、随身携带脱敏药物

市道上除眼药、也有涂抹在鼻腔上避免吸入花粉 的药物。或户外跑步后经由过程淡盐水洗鼻子，有助在冲洗失落鼻子中 的过敏物，进而削减或减缓过敏症状。

研究注解，持久 的体育熬炼可以适度改变过敏体质。所以不要由于纯真 的过敏而抛却跑步。伴着年夜好春景，快打开咪咕善跑APP跑起来吧！

本篇图文素材皆来自在咪咕善跑热情跑友

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