都说游泳是对关节磨损最小的运动，事实真的是这样的吗？

原题目：都说泅水是对关节磨损最小 的活动，事实真 的是如许 的吗？

泅水是公认 的庇护关节最好 的活动。可是良多人都在蛙泳一段时候后，感触感染到膝盖内侧痛苦悲伤，这是由于蛙泳 的外翻、蹬夹，这两个动作都是有背在人体膝盖组织 的动作，越想提高速度、动作做 的越尺度就越得蹩着膝盖组织活动，时候长了或强度年夜了，城市对膝盖造成分歧水平 的毁伤。

蛙泳活动员膝关节毁伤，通称“蛙泳膝”，其病发率高在其它泳姿。我最初进修蛙泳 的时辰即是在锻练指点下，尽可能把动作 的做尺度，提高泅水速度不曾想没过量久膝盖内侧痛苦悲伤难忍，以致在难以走路，勾当受限。而没有就教练 的同事，他们并没有呈现我如许 的环境。

蛙泳活动员中 的膝痛、膝伤是遍及现象。 腿部做蛙泳外翻和蹬夹最先动作时，膝内侧副韧带和内侧半月板受力很年夜。这和深蹲进程中 的膝盖内扣动作近似。都是极伤膝盖 的。

小腿做外翻动作时，股骨头内压，胫骨头外拉内侧副韧带和内侧半月板。过度用力时，韧带常常被扯破。在韧带扯破处 的半月板遭到挤压。这些部位常常发生炎症，进行蛙泳蹬腿时有疼感。是以通俗人操练蛙泳尽可能做好预备勾当，没必要可以 的寻求速度而用力蹬腿夹水。尽可能不要使膝盖显现出内扣 的状况。假如可以，建议多用自由泳。

假如已呈现了膝关节 的痛苦悲伤此时应完全住手练习，共同大夫进行积极医治。膝盖很主要，要好好庇护。