为啥跑步时膝盖会疼？这不怪跑步

现在跑步伤膝盖这一个说法已经流传大江南北，很深入人心了，即使是没有运动习惯的朋友也知道跑步确实会伤膝盖，所以这导致很多人都不敢去跑步，不敢爱上跑步！

难道说跑步一定会伤膝盖吗？其实真实情况还真不像大家所想的那样，很多人以为跑步就会带来膝盖伤害，这是必然事件，其实这并不是必然事件，这是一种人为事件！

为什么这样说呢？其实跑步伤膝盖主要错在自己，并不能完全怪跑步！我们膝盖虽然很脆弱，但是如果你采用正确的方法锻炼我们的膝盖是不会受伤的，所以跑步伤膝盖这个言论并不对！

为啥跑步时膝盖会疼？其实这不能怪跑步，这是因为你没有掌握正确的跑步保护膝盖的方法！如果你知道了这些方法，并运用在跑步上，膝盖想受伤都很难！

首先，你需要知道跑步和膝盖之间的关系！

其实，适量适度的跑步方法，正确的跑步不仅不能伤到膝盖，反而会使膝盖的健康得到明显的改善！很多不运动的朋友膝盖的寿命反而会减少，反而会得上一些严重的关节炎等疾病！

如果你能适量适度锻炼，膝盖就会因为锻炼而变得更加强健，我们的膝关节会更坚硬，同时我们也能避免关节炎等疾病的烦恼！即使到了老年，我们的膝盖健康也依然不错！

1。适可而止

很多人跑步伤到了膝盖，就是因为他们的运动量太大了，我们做任何一件事情都要适可而止，千万不能做的太多，跑步也是这样的，否则就会过犹不及，反而会伤到我们的膝盖！

我建议大家一天跑30分钟，半个小时就足够了，没必要跑那么多，每天运动30分钟，一周的运动量都能达到三个多小时，这个运动量对我们身体的锻炼已经足够了！

我在跑步的时候经常看到有一些朋友体重高达200斤，还要在坚持跑步，其实这是比较不理智的做法，想要通过跑步减肥，我们的体重一定要在合理的范围内，不能贸然的去跑步！

体重大跑步减肥是膝盖受伤的主要原因之一！所以在跑步之前我们要保证自己的体重在合理的范围内，如果实在是太胖了，我们可以先用走路来减肥，不要贸然的去跑步！

鞋子的选择是非常重要的！如果你没有一双好的鞋子，那么我们膝盖受到的压力就会很大，这也容易导致我们的膝盖受伤！所以我们在跑步时一定要选择好的鞋子！

而且好的鞋子非常的合脚舒适，跑起来也会特别的透气，这样就能够很好的提升跑步的效果，增强跑步的体验感，让我们越跑越有劲儿，不容易产生疲劳的感觉！

我发现很多人特别不喜欢自己的大腿，小腿上有很多的肌肉！其实这一点是不正确的，我们应该适度的增加大腿，小腿上的肌肉，只要我们肌肉的增加不影响腿型就可以了！

肌肉在运动中真的是很重要，如果你的大腿，小腿肌肉少，那么膝盖受伤的风险就有可能增大，所以我们应该适度的锻炼自己的大腿，小腿肌肉，不应该谈肌色变！