贾斯汀·哈里斯是如何蹲起876磅的？

贾斯汀·哈里斯在美国健美界只是个小兄弟。不过，在健身房里，那些大块头也不敢跟他叫板。贾斯汀深蹲876磅、硬拉700磅，健美界能搞起这么大重量的人可是凤毛麟角。

像其他练过力量举的人一样，贾斯汀和他的训练伙伴史蒂夫·库克罗也对各种形式的深蹲情有独钟。在腿部训练中，他们很少碰腿举机和腿屈伸器，那些练习实在不过瘾。他俩的核心练习项目是下面四个：深蹲、前蹲、肩托深蹲、箱式深蹲。

每个健美运动员都会从这四项练习中挑选至少一个。但是把这四项放到一起练，这可就够疯狂了。而训练重量也让人冷汗直冒。深蹲405磅20次，500磅16次。前蹲500磅8次。肩托深蹲770磅10次、箱式深蹲495磅20次，训练的高潮是深蹲875磅。练到这个程度，健身房的其他人只剩下了目瞪口呆的份儿。

“我知道很多人不赞成这样做。他们说什么健美运动员应该有自己的训练方法，大重量训练容易受伤等等。但是，请看看罗尼·库尔曼和弗兰柯·哥伦布，他们都是力量举高手。罗尼和弗兰柯经常用极限重量练习深蹲和硬拉。看看他们的肌肉力度感，我相信你很容易把他们从一大堆健美运动员里挑出来。”