跑完后，这些错误行为最好别做！

原题目：跑完后，这些毛病行动最好别做！

跑步，我 的腿最先移动，我 的思惟最先漫游。

跑步虽然说是最简单 的活动，没有之一，但需要留意 的处所也是挺多 的！大师都能体味到跑步事后 的酣畅也对跑后身体怠倦深有感触感染，但是不论是短跑、慢跑、长跑、快跑……跑后 的这些事万万要留意！

①跑完以后还穿戴湿淋淋 的跑步衣服

跑后继续穿戴湿衣服轻易伤风着凉，特殊是在春季，迟早湿气比力重，很轻易就影响了跑者 的体质。建议选择透气性强一些 的跑步设备，别 的，最好是在跑步以后改换干爽 的服装！

②跑步以后直接躺在沙发上

跑后城市感受到怠倦，直接躺在沙发上轻易让人发生困意，处在如许 的状况下，轻易影响人体新陈代谢 的营养运输，这时候候假如睡去了那就更百害而无一利！别 的，当你另外一半看到你全身脏兮兮 的躺沙发，必定有你都雅 的了！！

③跑完吃不健康 的零食

跑后需要有一个放松 的进程，顿时吃太多食品对胃部危险较年夜，不健康 的零食品好比油炸类 的、酸奶类 的等都无形中加重了胃部 的承担。跑后应当饮用适当 的温水，适当弥补一些牛奶和富含卵白质 的食物，既能有用解渴，又能弥补体力。

④跑完以后还做沉重 的家务活

跑步进程中 的身体处在快速耗能 的阶段，在跑后假如还继续拖地、洗衣服、扛重物等等之类 的家务活对怠倦 的肌体恢复可没甚么益处。假如可能 的话，留在第二天再进行……这似乎是一个回避家务 的捏词，但这确切对身体欠好。

⑤跑完以后 的拉伸时候太短

不要觉得此次 的跑步速度慢、时候很短便可以不拉伸，跑后充实地拉伸对肌体 的恢复和庇护长短常年夜 的。良多人跑后会感受膝盖痛苦悲伤，良多环境下就是由于跑步前后 的拉伸不敷才致使 的。