36岁健身13年曾经的小胖妹依旧年轻似少女

现在很多人都开始了自己的健身之路，不管是男生还是女生每个人健身的目的都是不一样的。大部分人都是为了拥有一个好身材，其实健身给我们带来的好处并不是仅仅如此，更多的是一种好的生活方式和态度，健身还可以让你越活越年轻。

今天小编给大家介绍一个叫做cloe的女孩，cloe在上大学的时候被美食深深的诱惑着，因为没有把控好饮食她的体重也日益增长，最胖的时候已经136斤。发胖总是有原因的，而cloe的原因就是每天晚上都要吃一顿夜宵，控制不住自己的嘴自然也就控制不住体重了。自己越来越胖，也让cloe越来越没有自信不愿意社交，渐渐的她也越来越不想面对镜子里的自己，也不愿意打扮自己。

就这样过了很长一段时间，cloe觉得自己不能在颓废下去了，她决定改变现状开始减肥。刚开始也只是盲目的进行训练，并没有什么效果，再加上自己没有很好的控制饮食反而又胖了一些。不过cloe并没有因为找不到方法就放弃了减肥，她明白自己的训练方法有些问题，便找了一位专业的健身教练指导自己。教练为她制定了减肥训练，就是把有氧运动和力量训练结合运动。

坚持锻炼了一年半cloe大有成效，坚持了一年半她的体重就维持了55公斤，不过她的身材大有改变，看起来十分完美比以前不知道好了多少倍。瘦身成功的她也变得越来越有自信，是健身让她改变了自己。

现在cloe已经健身13年了，她已经36岁了，不过无论是身材还是脸蛋，都让她看起来像20出头一样。由于健身原因她也被很多人熟知，现在的她还拥有了不少粉丝，她也经常在社交软件分享她的减肥经验。

其实健身不能让你保持年轻，不过呢却能够改变你的气质让你看起来越来越年轻。今天小编呢就给大家介绍一些hiit训练，在健身运动中hiit训练对减肥是非常有效果的，你可以来试试。

动作1、目标肌肉：腹肌

首先仰卧，双臂放在身体两侧，手掌朝下放在地上。在整个运动过程中，您的手臂应保持静止。保持双腿和双脚并拢，双腿垂直于地面。吸气时将臀部抬离地面并在此保持一秒钟，然后呼气并将臀部放回地面。动作2、目标肌肉：全身

首先蹲下并将双手掌心朝下放在腿的两侧。接下来，快速将双脚向后伸出并在挤压臀部时保持一个平板撑动作（可以插入俯卧撑以进行额外挑战）。将双脚放在双手之间，这样你就可以回到开始运动的地方（如果跳跃太具挑战性，你可以选择向前迈出一条腿）。最后，将双手举到空中或将手放在耳后，欢呼一声（这很重要，它能最大限度的让你释放）。动作3、目标肌肉：腹肌

平躺在地板上，背部、双腿伸直，双臂伸直在头顶上方。将膝盖向胸部方向折起，将双腿向上抬起并同时结合腹部核心运动，将肩胛骨和手臂向上抬向脚趾。短暂停顿后返回起始位置。