2招教你做个有沟的男人！
本文由亚洲杯2019年01月29日转载报道：
2招教你做个有沟的男人！ 
1、先增加胸肌整体的肌肉量
在他看来
绳索夹胸的优势在于张力恒定
而练出胸沟的关键还是在于大量的卧推
2招教你做个有沟的男人！ 关于加强胸肌中缝
我们最常听到的就是多练手臂内收动作
也就是哑铃飞鸟、绳索夹胸等等
但这次，国外知名教练Mike给出了不同建议
1、先增加胸肌整体的肌肉量没有胸肌、何来胸沟？
只有胸肌越厚、沟才会越深越明显
也就是说多做不同角度的卧推
使胸肌的上中下部分都足够饱满
也就起到了加强中缝的作用
被一层脂肪覆盖
或多或少都会影响肌肉线条的清晰度
如果把体脂率降到15%左右或者更低
即便没有特别大的胸肌，沟也能自然露出来
在他看来绳索夹胸是不可能孤立练到胸沟的
因为胸大肌是一整块
无论做哪种训练，都是胸肌整体在收缩
绳索夹胸的优势在于张力恒定加大了动作在顶部的阻力
从而让胸肌外侧发力更多
所以它是一个侧重加强胸外沿的动作
而练出胸沟的关键还是在于大量的卧推在于练出厚实的上中下胸、在于降低体脂率
而不是本末倒置的做过多的飞鸟和夹胸
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