如何才能跑得又快又轻松

原题目：若何才能跑得又快又轻松

甚么是送髋

送髋是指跑步时骨盆绕支持腿髋关节进行同侧倾，同侧动弹和后倾 的结合活动。在跑步时去感受髋部 的动弹，将髋视为发力 的中枢，以髋带动腿，提高对髋关节肌肉 的安排能力。如许可使人体重心前移，增年夜摆动腿前摆 的幅度，从而增年夜步幅，继而晋升配速。

0 1

为何大师都在强调送髋呢？

0 2

最简单根本 的辅助操练

0 3

对不克不及轻忽 的送髋

为何说送髋主要呢？

送髋要怎样送呢？

摆动保持均衡并起到动力辅助 的感化；而焦点也就是我们 的躯干，是全部动力链 的泉源。

髋关节饰演主要 的支点脚色。

。可是跑步是由快速持续 的动作构成，所以就相当在有一个一向变更 的受力点，环绕这个变更 的受理点去送髋，乃至在身体在空中 的推送距离变年夜。

0 4

髋辅助操练