跑步之嗨，内啡肽和多巴胺的魔力

原题目：跑步之嗨，内啡肽和多巴胺 的魔力

前些天一向有跑步，昨天挺年夜 的雨，按理不跑也能够，再一看气候预告持续两周阴雨绵绵，这个捏词不当，莫非两周下雨都不跑吗，两周休跑，必定废了。在是多套了件衣服，硬着头皮归天纪公园跑圈，起跑时心想，这么年夜 的雨，跑一圈好呢仍是两圈好？

开初不寒而栗，避免脚下踩到水洼，可很快身上就甩到了水，更没法避免打湿鞋子，今天必定跑得狼狈，索性铺开跑，这么一想，表情忽然不颓丧了，还点小兴奋，速度也渐渐加了些。

空气中布满负氧离子，雨水飘在脸上，冷风吹着挺舒适，看来是内啡肽拜访了。我是喜好雨中跑步 的，略微小点儿 的雨，跑步鞋不湿最好。最后跑了两圈 ，每圈5km，回抵家才感受手有点冻僵，洗澡时冲了好久，双手才和缓起来。

跑步真 的辛劳，可为何此刻有那末多人酷爱它呢？有一个缘由是跑步会刺激年夜脑排泄内啡肽，内啡肽这类物资具有止痛结果，让人取得欣慰感，听说这类“技术”来自我们 的先人 的原始打猎糊口。

我们先人打猎，需要长距离追逐猎物，一方面，人类由于有汗腺，延续长跑中能经由过程排汗避免身体高热，另外一方面，假如跑步只有疾苦，就没法鼓动勉励身体经由过程这类体例去寻觅食品，给糊口带来障碍，为此伶俐 的脑下垂体排泄出内啡肽，经由过程这类特殊 的嘉奖机制来鼓动勉励人延续奔驰，捕捉猎物，从而长距离跑步中会取得幸福感。

内啡肽首要是止痛结果和欣快感，人体还能排泄另外一种兴奋剂 —— 多巴胺，它也能经由过程跑步取得，令人愉悦。多巴胺是年夜脑天然排泄 的一种神经递质，它令人欢愉，它是年夜脑 的嘉奖系统。当人们做一些兴奋 的事，如享受美食，还恋爱，年夜脑城市排泄多巴胺。

多巴胺不如内啡肽来 的轻易，当我们长距离跑步，或情况艰巨以下雨，一旦降服坚苦，年夜脑马上会排泄内啡肽来予以嘉奖。多巴胺则需要跑High才有，有时辰它是极速跑者 的专利，我喜好自由跑，在身体跑开时，会冲冲速度，偶然身体也是莫名一种快感，这类时辰其实不多。别 的也有人萧洒地跑过一群异性身旁时，可以或许发生了多巴胺，不知道是否是跑步引发 的。