出门跑步，若何搭配你的跑步设备？-袜子

本文由U体育_欧冠2019年04月21日转载报道：

原题目：出门跑步，若何搭配你的跑步设备？

跑步的魅力在在两字——

“简单”

一双活动鞋和一个活动文胸（对女性而言）

便可知足跑步的设备需求

跟着你对跑步热忱的晋升

对设备的需求也会愈来愈多样化

搭配了合适你的跑步设备

跑步会变得加倍兴奋，取得更好的体验

这大要就是所谓——工欲善其事必先利其器

小编今天对设备的选择提出一些建议

但愿对大师在入手设备时能供给帮忙~

鞋

在跑者的柜子里，最主要的一件设备可能就是鞋了。

在我们跑步时、在我们不跑步时，我们看待本身的双脚的体例，会增进或影响我们的步速、步幅和跑步时候。鞋的品牌和型号多种多样，可是请记住，合适你伴侣或你喜好的活动偶像的某款特定型号，其实不必然也会最合适你。

主要的是，要找到合适本身的搭配体例。

建议到一个专业活动商铺找练习有素的发卖人员，这是你找到一双完善鞋子的杰出初步。

请留意，你不是必需只能买一双鞋，多几双也挺好。现实上你会在各类分歧的地形上练习，找到最合适每种地况的鞋可以或许给脚和腿供给多种选择。

除此以外，跟着跑步距离的增添，你最好常常换鞋跑（即便是几双同款跑鞋），如许不容易踩坏鞋的缓冲垫和支持部门，你的身体味很享受这类鞋子的变换。

袜子

遵照你跑鞋的数目，根基上你可能会有三倍在跑鞋数目的袜子，这些袜子面料分歧，布局各别，厚度参差。

按照分歧的气候和环境选择你的袜子。

加入半程马拉松和村落轻越野赛时，小编建议穿上你能找到的最薄的袜子。更长距离的越野跑，建议选择能缓冲脚后跟和脚指且鞋面和脚踝处特殊合脚的袜子。

炎天，启齿带衬垫的短袜是适合之选。冬季，用长厚袜来为脚踝保暖，以避免冻伤。（天冷时，很多跑友会穿好几层袜子，如许会限制你血液活动。而连结脚指温度的要害是增进血液轮回。所以选择一双较厚长的单层袜子，最好能遮住小腿较高部位就足够了。）

假如必定躲不开湿滑的地面，那末不论是气候火热、湿润或下雨、道路泥泞，小编都建议选择上部有网眼设计、有杰出透气排汗功能的鞋，然后再搭配一双羊毛混纺的袜子，羊毛保暖机能好，相对来讲排湿更快，且能终究干透，固然这取决在分歧的气候。

水袋包或水壶

跟着跑步里程的增添、食品和饮用水可得性的削减，您需要有一个适合的背负系统，使你可以或许带着所需的各种补给设备远程跋涉。

除食品和水，你可能还需要带手电筒、手套、帽子、茄克衫和裤子等，地图、口哨、急救包和救生毯也在背包中占一席之地，高科技装备如相机、手机和全球定位系统也可能会增添负重。

在遴选背包的时辰，这些都是需要深图远虑的，如许才能撑持你进行更长距离的冒险步履。

装在哪里、若何携带这些设备取决在你本身。三个最多见的背包选择是：

1、背包、背心式水袋包，前面设计有埋没式胸袋，背部空间较年夜，可以用在装更年夜一些的物品。

2、腰包，可以把各类小物件挂在屁股四周，也能够用作口袋和水壶套。

3、手持式水壶，经由过程带子套在手掌上，凡是设计有小口袋用在装较小的物品。

越野包、水壶或水袋的组合体例因人而异，你要找到合适本身的那一种。

太阳镜

太阳镜的主要感化不但仅在在为眼睛遮光挡阳，还能庇护眼睛免受风吹和低温之苦，有时在你误判的状态下，树枝可能会朝你珍贵的眼球袭来，这时候太阳镜会起到很好的庇护感化。

我有一次在弗吉尼亚州加入一场艰辛的100 千米越野赛时，严寒的气候致使我的角膜被冻住了，在最后的5 小时角逐和赛后24 小时内目力都是恍惚的。

就算在晚上，清楚的镜片也有助你在预防如许那样的各种危险。这可是要害的设备之一，要找到合适本身的玻璃或塑料镜片和镜架，能舒适地贴合在鼻子和耳朵上。太阳镜有多种格式、框架和材质可选，所以也别光想着功能性，你可是要戴在脸上的。

手表

你手段上带的手表可以只是简单的一个计时器，也能够是切确的定位器。问题是你想要从它这里取得几多信息？像GPS、路径跟踪、圈数、英里数、海拔、里程、心率和温度等，你可以跑步时记实下年夜量信息。每条信息都能帮忙你领会你的练习环境，让你可经由过程练习记实进行比力。跑者们的手艺控水平各有分歧，是以你要好好研究一下，确保你找到了合适你本身要求的那一模式。

音乐

现在市道上发卖的跑步播放器年夜多小巧，不会有增添额外重量的懊恼。良多时辰，欢畅的曲调可以帮忙我们加速程序。假如你选择在跑步时听音乐，建议多留意四周的情况和其他跑者。要时刻警戒着潜伏的危险，不管是车辆行人、仍是动物。连结较小的耳机音量是一个不错的习惯。

内容来自人平易近邮电出书社

《超等马拉松练习完全手册》

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