早晨做做“唤醒操”几分钟就可以让你更有活力

我们睡了一个晚上，起床后身体也是需要时间复苏的，有很多人睡醒了，觉得浑身不舒服，肩颈累，腰累等等，向大家分享一个可以很好复苏身体的健身操，时间也不长，做5分钟，身体就复苏了，我向大家示范怎么做：首先喝一杯200毫升左右的温开水，先补充我们的水分，让我们的脏腑得到滋养。

第一个动作：活跃心肺，手握拳，力度适中的捶打我们锁骨下方的凹陷处，先捶打左边，再捶打右边，每侧捶打25次。这个动作可以很好的让心肺活跃起来，帮助新鲜的血液快速输送到身体各处，让新鲜的血氧唤醒我们的身体；

第二个动作：写米字，不是用笔写，是用我们的头写，做5次，我们很多人在睡觉的时候，因为睡姿又或者枕头的问题，让颈椎处于压迫的状态，用头写米字可以释放颈椎的压力，让颈椎气血畅通，我们的大脑就不会昏沉沉的。

第三个动作，半蹲起立，这个半蹲动作不会让膝盖受伤，同时还能锻炼腰部的力量，做10个；

第四个动作，前后垫脚，脚尖、脚后跟反复垫脚，这个踮脚的动作，可以帮助排泄胸中的积闷之气，同时对五脏六腑起到揉按的作用。做15次。

这套动作做完也就几分钟，不费时间，做完，身体会感觉很好，大家试试吧！