两大妙招解决臂围增长难题，加强手臂力量

在健身训练中，手臂力量对我们而言非常重要。在很多人传统的观念里，男性拥有强大的手臂力量非常有魅力。如果一个男生的手臂力量非常薄弱，就可能会给别人一种弱不禁风的感觉。因此拥有强大的手臂力量会受到很多女性的追捧。

如果手臂力量强大，在健身训练中也非常重要。但是还有很多人手臂力量不够，这是为什么呢？原因大多都是因为：过度肥胖、遗传因素。那么应该如何增加臂力，让臂围增长？下面就来说说如何增加臂围，加强手臂力量。

俯卧撑作为无器械健身运动的一种，不需要任何装备，随时随地都可以做，而且对于臂围增加非常有效。在做俯卧撑运动过程中，需要手臂的配合，才能快速完成俯卧撑运动。而在做俯卧撑运动的过程中，能够有效锻炼手臂上的肌肉，从而增加臂围。坚持一个月以后你会发现，身上肌肉含量明显增加。

研究发现，通过举哑铃的方式锻炼手臂力量，增加臂围是一种非常有效的运动方式。举哑铃运动可以锻炼手臂肌肉特定的肌肉群，并且通过举哑铃可以让你的手臂变得紧实、优美、有线条。坚持两周，你就能看到意想不到的效果。长期举哑铃运动不仅可以让你的臂围增加、手臂力量加强，更可以提高身体素质，减少疾病发生。

要注意的是，不管是俯卧撑运动还是举哑铃运动，都是建立在适合自己的身体状况下锻炼的。要制定适合的计划，训练强度不可过大，过大会使肌肉受损；强度过小，没有效果。更重要的是，要坚持下去！相信你能成功！