一名优秀的路跑团教练员如何带好跑团？

原题目：一位优异 的路跑团锻练员若何带好跑团？

身体本质方面：速度、气力、耐力、调和、柔韧等方面；

心理生化指标：根本心率、心电图血红卵白，血糖，尿常规；

练习学指标：100米，400米，5千米，10千米、半马成就，全马成就等；

练习打算指标：日常平凡周、月跑量，有氧、混氧各占几多，身体本质练习时候等；

制订阶段方针，年度方针。

根据以上5个方面指标，找前途跑者 的优错误谬误，制订切实可行 的小我练习打算和跑团练习打算。打算包罗阶段方针，年度方针，按期反馈给路跑者和跑团，按期调剂练习打算，完赛练习打算。

制订切实可行 的打算，每次练习前把练习打算图文并茂 的发到群里，吸引大师介入。

练习方式或手段要多样，如：有氧练习方式：计时跑，匀速跑，递增跑，有氧游戏练习，越野跑；混氧跑：二氧跑，三氧跑，无氧阈跑，最年夜摄氧量跑，组合跑，间歇跑，反复跑，轮回跑，混氧游戏练习，等，分歧练习方式提高路跑者介入练习 的爱好。

练习场地和器械安插要吸惹人，如小栏架，软梯，跳绳、弹力带、标记桶等，这些器械选择黄色、红 的、绿色，如许更能提高练习结果。

练习中特别身体本质要用欢畅 的音乐提兴奋奋性。

练习进程中存在 的问题要随时指出，留意练习用语规范，避免说外行话。

练习前、中和后要领会介入者身体环境，和时反馈，和时调剂练习打算，

练习中放置口头嘉奖和物资嘉奖。

练习竣事要安插家庭功课，上传在家完成 的视频。假如有事，安插练习打算，催促练习。要求：练习前中后上传视频，发数据，锻练点评，逐步培育自发熬炼 的习惯。也促使其他人构成这类习惯。

按期放置小型趣味性角逐勾当，发一些与活动有关 的奖品，起到鼓励感化。

做好后勤补给，水，饮料，蛋糕，生果等。

构建微信群，有目标构建跑团文化，构成准确体育价值不雅，提高跑团吸引力。作为跑团交换平台，发布练习信息，介绍跑步信息，角逐信息，介绍跑团身旁事。可以每周放置一个话题进行会商。微信群里有主锻练，副锻练，队医，体育文化宣扬者，彼此之间进行共同介绍路跑常识，不要让群里问题冷场。

跑步软件打卡，每周发布一次，每周点评一次，发一些照片，对每节课和时进行小结，配上图片，使每一个人练习后对文章有等候，也能够吸引其他没有介入 的人，

碰到本身不克不及注释 的问题可以查书本、收集，在锻练群里问，不要躲避，但不要瞎扯。