第十季明星名人“100公里”晒跑第191日成绩

原题目：第十季明星名人“100千米”晒跑第191日成就

跑步会让人上瘾，可是跑步固然有良多好处，可是良多人会感觉跑完以后经常膝盖会疼。跑步对身体好，可是我们也要留意庇护好膝盖，跑完步后要放松腿部，还要弥补水份，其实太疼 的话，我们可以尝尝冰敷，结果很是不错。今天给大师安利3个动作，做这个动作除可以或许帮忙我们减缓膝盖痛苦悲伤，还能放松紧绷 的腿部肌肉，所以大师跑完步后，要尝尝。在此之前，小编带你们看看，第十季明星名人“100千米”晒跑第191日 的成就单。

静态拉伸腿部:跑完步后，我们可以做静态拉伸动作，重点是拉伸年夜腿 的前面、后面、内侧、外侧，和小腿 的前面、后面、内侧、外侧；靠墙静力蹲：将上半身挺直，双脚天然分隔，与肩同宽，脚尖朝着正前方，然后背部贴着墙，渐渐 的往下蹲，年夜腿与小腿 的夹角为90° 的时辰，连结不动，最好能对峙一分钟。这个动作，可以或许提高我们年夜腿 的气力和耐力，对膝关节也长短常好 的；推拿膝盖：我们推拿膝盖四周 的肌肉，如许可以或许减缓膝盖 的痛苦悲伤和此外不适，还可以或许增进四周 的血液轮回，一般每次推拿五分钟便可以了。

每季“新闻马拉松”，城市带着“跑遍全国、跑遍世界” 的诺言，将寻觅全国最美线路进行到底。可以或许领略分歧地区 的文化，享受沿途怪异 的风光，也吸引了浩繁年夜牌明星 的介入。固然，为了让明星们加倍积极跑步，享受平常活动 的乐趣，“新闻马拉松”还在每季“首跑”以后，设置“晒跑”挑战，让明星们将跑步完全融入糊口当中。

在新闻客户端“跑步频道”，大师天天都可以赏识到明星们平常跑步美照和心得，和冲击榜单新记载 的喜悦。另外，他们还会在“狐友”与网友、粉丝们进行密切互动。