高速公路惊现老人跑步 训练地点该如何选择？

原标题：高速公路惊现老人跑步 训练地点该如何选择？

文丨嘉琪

图丨网络

近日，六盘水市公安交通管理局直属四大队民警对辖区都香高速六威段开展例行巡逻，巡至六威段上行黄家屋基隧道时，发现一名老人在隧道内一路跑步，身旁不时有车辆呼啸而过，情况非常危险，民警随即停车上前了解情况并进行阻拦。

据悉，老人家住六盘水水钢三块田，平时喜欢早起跑步锻炼身体。当日清晨 6 时，老人和往常一样早起跑步，期间发现高速公面宽阔车少，老人认为很适合锻炼身体，便拐上了高速公路，一边跑步锻炼，一边欣赏沿途风光，不知不觉就跑了很远。

经过民警的讲解，老人意识到了自己行为的危险性和严重性，并承诺今后不再上高速路行走和跑步。为确保安全，民警随后用警车将老人送下了高速公路。

虽然高速公路上跑步之前并未出现，但关于越野跑出事、公路跑被撞的事件却常有发生，此次事件一经报道再次引起跑友的热议，如何选择适合、安全的场地跑步显得至关重要。

总体来看跑步的地点选择主要分室内、室外两种，室内主要是健身房和家庭自用的跑步机，优点是不受外界环境影响，安全方便；可以进行不同的练习，练间歇、爬坡、慢跑恢复、配速跑，训练效率与灵活性很高，室内跑步成为现在很多年轻人的首选。但由于跑步机有缓冲垫，履带往后带的力量，对我们双腿的推蹬、支撑训练较弱。而且长时间的在家跑步会很枯燥，逐渐失去跑步的热情。

室外跑步选择面很广，不同的地段，训练效果也不一样，柏油马路、水泥路、学校的操场塑胶跑道、土地路面等都可供选择。

1、柏油的马路

优点：模拟比赛跑道的真实感，柏油路跑相对较硬，首次跑需要适应时间；柏油路面的摩擦力，硬度很高，跑起来不费力；路上会见到各种各样不同的风景，不会枯燥，失去兴趣

缺点：若跑量过大或者跑步的姿势不对，身体压力非常大，容易积累压力和疲劳；路面有排水的需求，会有一定的侧倾；要考虑交通安全的问题，遇到红灯时，缓慢减速，若突然停止跑步，会对人体造成伤害。

2、学校的操场塑胶跑道

优点：跑到软硬度适中，不会对身体造成多余负担；路面平坦，不会出现坑坑洼洼的，打滑等情况；安全能得到很好的保障，不用担心躲避车辆行人；距离计算精确清楚，每一圈的距离固定。

缺点：一直在操场绕圈跑，对膝盖、髋关节、脚踝造成一定的压迫；长时间的同向绕行会使跑者两腿的肌力不匀称。

3、室外的土地路面

优点：土地地面软硬适中，减少对身体的冲击；能够很好训练腿部的肌肉。

缺点：土地以越野路线为主，坑洼不平，容易造成脚扭伤；雪雨季节路面的泥巴，造成路面湿滑，增加跑步的难度，存在一定安全隐患。

总的来说，在相对较软的路面上跑步，对关节和骨骼的冲击较小。不同的跑者对跑步训练有不同的需求，在确保安全、健康的前提下，选择适合自己的跑步训练地点，以减少运动损伤和一些不必要的伤害。

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