女作家用跑步治疗抑郁症 战胜焦虑学会与它共处

原标题：女作家用跑步治疗抑郁症 战胜焦虑学会与它共处

文章｜程程

图片｜网络

跑步对于很多人来说不仅仅是减肥的一种方式，也是缓解工作压力的一种方式。然而它的功效不仅限于此，近日英国女作家Bella Mackie自述了自己通过跑步来治疗抑郁症。

在当今的社会，抑郁症是普遍的存在问题，据统计，大约10个人中就有1个抑郁症患者。对于抑郁症有很多不同的治疗方法。而英国女作家是利用跑步来治疗自己的抑郁症。

在Bella20岁的时候，她陷入了极度痛苦，焦虑和抑郁中。婚姻的破裂让她完全陷入了恐慌和不安。之后她看过很多心里医生，他们试图从那些可能被我忽略的童年经历中寻找问题的根源。她只能不断的服用药物，才能维持正常的生活。当时真个人感到很崩溃。

Bella本身是一个不爱健身，对运动无感。但是她想自己能够走出过去的阴影，于是她先从身体上的改变开始，首先就是清空大脑。

Bella第一次慢跑大概持续了三分钟，跑步的时候感到了岔气，后来几乎是拖着脚回家的。虽然第一次跑步有些尴尬，但是后来她又开始跑步。这次跑的同样的线路，跑了四分钟，中间休息了一次。他给自己定了一个5公里的目标，没想到自己一口气跑了5公里。状态好的时候，跑完后她会感到精力充沛 ，身心愉悦。那种活力四射的感觉让她都想在大街上又唱又跳。但是她并不是每次都有这种感觉，所谓期望越大失望越大。

大多数跑步的时候Bella会感到心境平和，没有焦虑和狂躁感。跑完后一整天都很轻松。有时候Bella消极，有了负面情绪，但是为了第二天能够坚持长跑，她会控制饮酒。为了在跑步中呼吸顺畅，她也戒掉了烟。

Bella把自己的亲身经历写成了一本书，内容有丧亲之痛，丈夫劈腿，以及深陷病痛折磨的种种经历。

她认为人们应该自我救赎，勇敢的推自己一把，就像去跑步一样，保持敬畏之心。

Bella真正学会了如何依靠自己，如果她不能照顾好自己，就无法更爱别人。

战胜焦虑的秘诀不是对抗或征服，而是学会和它共处。不要在生活中被它打到。

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