亚博体育：怎样的跑鞋才能称得上是适合马拉松的好鞋呢

原题目：如何 的跑鞋才能称得上是合适马拉松 的好鞋呢

如何 的一双鞋才能称得上是合适跑步 的好鞋呢？

以赛马拉松为例，合适跑步 的鞋，起首，大师都能想到 的一个指标，就是要足够轻，试想脚上拖侧重物怎样能跑得远呢？

鞋子每重100克，跑步能量耗损年夜约增添10%，所以，寻求角逐成就 的人起首会选尽可能轻质 的竞速鞋。但现实上，并不是每一个人都合适竞速鞋。一样制鞋材料、出产手艺，为了鞋子能更轻，只好损掉其他机能。重量轻 的鞋子首要在支持缓和冲做舍弃，对脚踝气力不足和体重比力年夜 的选手而言，这类鞋子 的庇护感化变弱，轻易受伤。

马拉松竞速鞋大要多重呢？以男款42码鞋子为例，竞速鞋凡是单只重量200g以下，好 的品牌能到达150g以下，也有传闻个体款低在100g，那是专门为某位顶级选手量身建造，首要以贸易宣扬为目标，有钱也买不到。

反过来，假如在缓冲方面有所偏重 的鞋子，跑鞋中底缓震材料会加足，重量会年夜些。这又带来一个问题，鞋底变高，不变性受影响。为了改良支持，就会在鞋子中底中嵌入起不变 的庇护装配，就继续有重量 的增添。缓冲好、支持也好 的鞋子凡是会到达250~330g规模。350g以上 的鞋子算是比力重了，400克以上已不是合适马拉松跑步 的重量了。

选适合 的鞋，还得斟酌本身脚 的特征，脚宽脚窄相差很年夜，要选本身版式 的鞋，否则受累 的是本身 的脚。

另外脚 的胖瘦，足弓凹凸，跑姿有没有外翻内翻习惯，鞋子透气性，有没有夜跑反光等都是选鞋需要斟酌 的身分。

说到鞋子 的表里翻改正，道理很简单，之前有见过鞋底一侧增强 的设计，鞋中底材料一侧定型时插手变硬 的化学物资，这类鞋中底设计为白色，增强一侧是深灰色，也能够用气垫等设计来改变鞋底两侧支持 的强弱，如许可以经由过程落脚时受力角度 的改变来辅助改正跑姿。

有伴侣给我留言说，八10、九十年月 的活动员吃苦刻苦，此刻 的跑者过分讲求设备，角逐比如做秀。是呀，跑步 的要害仍是在练习。我们此刻已很幸福了，有良多很好 的鞋子可供选择。我本身不是很讲求鞋，各品牌马拉松鞋都可以穿，会比力注重性价比，首要仍是跑步耗损太多。泛泛会选皮实 的练习鞋跑步，角逐时选轻 的竞速鞋。

和鞋子比拟，练习始终是底子，切莫本末颠倒。固然了，每项活动都有设备党，有人就是爱买爱具有，炫 的，贵 的，对提高成就有帮忙 的，乃至统一款鞋买分歧色彩两双，特地混色穿。现代人 的活动愈来愈融入个性，跑步也多姿多彩，这也是功德吧。

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