曾经的冠军变成210斤胖子 强大的毅力回归

不知道大家对瘦子的印象是什么样的，有很多人觉着瘦的人就会一直瘦下去，一般很少有能够胖起来的。但是在韩国就有这么一个健美冠军，他的变化真的是让人大跌眼镜，因为他硬生生的从八块腹肌，变成了一个210斤的大胖子。

这位主人公的名字叫做卜贤圭身高有一米九一，他的身材非常的完美颜值也非常的高，在韩国的健美大赛中还夺得了冠军。我们可以看一下他比赛的照片，看上去就像电视剧男主角一样帅气。

三年后的他早已不再是当年的模样，成了一个210斤的大胖子，肚子上的腹肌也被肥肉代替。

有很多人想不明白他为什么如此的放任自己，其实他曾经跟腱受伤做了手术，手术过后他需要恢复一段时间不能训练，才变成了现在这个样子。看着现在210斤的他，真的很难想象到他曾经是健美冠军。

很多人知道他变胖的消息后纷纷脱粉，因为当年的男神形象早已不复存在，现在这样的身材怎么还能留住粉丝的心呢？看到这个样子他自己也很难受，为了让自己的粉丝不在失望，他决定改变现状，便又重新开始健身减肥。

经过了一段时间的努力再加上之前的健身经验，他就瘦下来23斤。这个效果也是很好的，毕竟短时间内能有这个效果也是很好的。我们也可以看他分享的照片，虽然还没有处于自己的巅峰时期，但是如果他坚持锻炼相信很快就会回到那个时候的。

可想而知健身真的是需要长期坚持的，否则可能就会像他一样非常快的就会反弹，所以想要拥有好的身材就要有强大的毅力。

1。 滚动球俯卧撑（8次为一组，重复2组）

将一只手放在滚动球上，一只手放在地板上。当身体下降时，降低到滚动球之下，形成更深的伸展。将手臂伸展到起始位置，保持腹部和身体紧绷。另一只手交替重复。

2。 稳定球俯卧撑（5次一组，重复2组）

这个动作通过创造不平衡来最大化的锻炼整个核心肌。稳定球可以锻炼身体的每一块肌肉。

将你的身体和双手放在稳定球上并滚动你的身体，直到你的膝盖或脚背在稳定球上。向上抬起一条腿并进行俯卧撑。另一条腿重复。

3。派克俯卧撑

先将身体进入三角倒立状态。既可以锻炼你的手臂肌肉，也能锻炼身体的平衡力。尽可能多地弯曲手臂，再伸展到起始位置。这是一项高级练习，建议在身边有人辅助的情况下进行练习。