一场意外的骨折他躺了90天 再出现时判若两人

我们经常说健身是需要我们去一辈子坚持的事情，很多人认为这只是我们喂的一碗鸡汤，让你可以对于健身更加努力，其实不然，因为当你一旦开始了自己的健身之旅，再停下来的话后果肯定会让你无法接受！可以说在停止健身的前后，你的变化会很快的像你开始健身时一样大！

今天我们就用一个实例告诉你停止健身的后果，看看上面的这位壮汉，怎么样，是不是你梦想中自己的肌肉男身材？我们能够透过他健硕的肌肉感受到那强大的力量。他的名字叫做亚当斯，一个拥有真正力量的男人，但是当他停止健身之后，自身的变化让他也感到很无奈，90天后更是变了一个人一样。

亚当斯是强大的，但是老天有时候总是会给我们一些小意外，在这次意外中亚当斯不幸伤到了自己的右脚，甚至严重到了骨折的程度，老话说伤筋动骨那可是需要一百天来修养的，这也意味这在这三个多月的时间里亚当斯没有办法回到健身房。

这可给亚当斯给愁坏了，毕竟一个已经完全习惯了每天超高强度运动的人，你让他停下来只是躺在床上可让他浑身不自在，但是这也没有办法，只能靠静养来让他慢慢的恢复，但是作为曾经的大肌霸，这受伤的日子里身体走形也是相当的快！

因为作为一个大肌霸他的身体已经适应了刚强度的运动和大量的摄入，所以在这卧病的三个月中亚当斯还是相当的能吃，但是却无法进行有效的运动，这可让已经适应了每天大量消耗能量的身体有些难办了，也正是使得亚当斯的身体疯狂发福。

90天后亚当斯终于走出了病房，但是这时的他和受伤前可是完全不一样了，整个人发福严重，曾经帅气的肌肉全都不见了，被厚厚的脂肪埋藏的很深，这可让亚当斯伤心不已。但是也没有别的办法，他只能用加倍的努力去换回自己曾经的身材！

所以奉劝大家，既然已经开始了就不要停下，不然身体的变化会比你想的还要快！今天分享一组哑铃动作，目标肌肉-二头肌，练起来吧。

动作一、

保持上臂静止，呼气，向上卷曲小臂，同时收缩你的二头肌。继续抬高哑铃，直到你的二头肌完全收缩，直到哑铃与肩膀水平。当挤压二头肌时，短暂停顿。

然后，吸气并慢慢开始将哑铃降低到起始位置。重复。

动作二、

手掌朝向你的躯干。这是你的起始位置。

保持上臂静止的同时收缩二头肌，呼气，向上卷曲小臂。继续上抬哑铃，直到肱二头肌完全被压缩并且哑铃与肩部水平。挤压肱二头肌时，在收缩位置做短暂停留。保持肘部静止，只移动你的小臂。

短暂停顿后，吸气，并慢慢开始下降哑铃，回到起始位置。双手交替完成。重复。