器械健身与徒手健身 健身效果差距有多大？

不知道作为男生的你是不是也面对同样的烦恼，那就是身材总也不能像想象中那样强壮，即使吃的够多，却还是和竹竿一样。选择健身吧，伟岸的身姿就此拥有。

今天的主人公是这两兄弟，当然这照片是2012年的时候。看他们的身材非常瘦弱，如同“纸片”一般。从小瘦到大的他们再也不想这样活，于是决定通过健身寻求改变。

他们去健身房器械健身共有2年时间，虽然没有过多的健身知识，也没有接触过多的徒手健身，但是也收获了改变。整体来看身材强壮还是相当明显。看2014年的他们是不是和之前已经有了很大改观。

由于冬季的缘故，他们松懈了锻炼，身材的变化也出现了明显波动，小肚子看起来却非常明显。直到天气逐渐回暖，他们意识到要抓紧开始锻炼了，以备提前准备好夏天的到来，因为夏天他们要游泳想让好的一面展现出来。下图是2015年的冬天。

为了给自己提出更高的要求，两兄弟开始在健身房挑战各种健身器械，什么哑铃之类的全都不在话下，只要对身材塑造有利的他们都会竭尽全力实现。

这是2016年的夏天，两兄弟如愿收获肌肉身材，开始以健康自信的姿态出现在沙滩上游玩、虽然肌肉看起来还算不上强悍，但整体而言已经很有型男味道。

练肌肉有时是会上瘾的，他们慢慢开始不满足于此，而是向着更健美的目标竭尽全力。在偶然发现街头徒手健身达人之后，他们又打开了新世界的大门，炫酷的动作、健美的肌肉对他们形成了强大的吸引力，这也是他们涉足于此的初衷。前面3年多的健身经历都投入在器械训练中，虽然身材得到了改变，但是对于徒手健身的各种动作和强大的综合身体素质来说差距还是非常远，徒手健身似乎的肌肉看起来更有力量感，综合身体素质也更强悍，强大的核心力量自不必说。

开始徒手训练计划并不是一件容易的事情，一切都要从头开始，俯卧撑、倒立等等徒手动作都要尝试。整整一年时间他们几乎都在各种努力训练。现在的他们徒手健身成了他们的主旋律。

时间很快已经来到2017年，两兄弟现在的身材是不是大大超出你的预料。传说中的6块腹肌、人鱼线、胸肌等各部位肌肉基本全都被开发出来。

背面看起来这肌肉更为震撼，标准的倒三角自不必说，稍一用力就会呈现出明显的拉丝状态，很难想象他们付出了多少努力才成就这样一些别人家的健身达人。

即便如此，他们还在努力，已经迷上徒手健身的他们还在向着更高的目标冲击。俄挺、前后水平等经典动作全都不在话下，可以轻松驾驭各种高难度街头健身动作。

正所谓练而优则赛，通过参加一些健身比赛，充分展现运动能力，此时的他们在业内已经小有名气，是健身圈当之无愧的明日之星，更是拥有相当数量的粉丝。综合来说，器械健身与徒手健身同样可以开发到肌肉，简单点说器械健身能使肌肉往更大的方向发展，而徒手健身则向着更精壮有型发展。两种锻炼方式的综合身体素质对比差距很明显，练器械的人力量大于徒手，练徒手的耐心强于器械，徒手的平衡能力强于练器械等等差距！两种健身方式大同小异，看你如何选择。

看他们2018年的身材，你完全无法把他们和之前的“纸片人”兄弟联系起来。为了变强壮，兄弟组队健身，经过6年努力变化如此翻天覆地，除了表示敬佩你是不是也很受触动呢？

你是几岁开始锻炼的，你的锻炼方式是去健身房还是在家徒手锻炼？现在的你取得收获了吗？