跑者无需厌恶出汗多，也许证实你更健康！

原题目：跑者无需厌恶出汗多，也许证实你更健康！

跑步时出汗太多常常令跑者感应懊恼，衣服被浸湿，还要留意多补水。不外，有研究注解，出汗多可能意味着你的身体加倍健康。

研究发现，特殊是那些常常进行耐力活动的人，好比跑步和骑自行车，出汗速度快并且汗量比力年夜。美国的营养学家卡洛琳·迪恩注释称，出汗的首要目标是下降皮肤概况的温度，这有助在调理身体温度。“出汗是禁止焦点温度上升到危险或有害程度的一个首要体例。”卡洛琳·迪恩说。

当人体温渡过高时，身体就会发出旌旗灯号，汗腺就最先在皮肤概况发生汗水。跟着汗滴的温度逐步升高，有些汗水被蒸发了，有用的下降了身体温度，剩下的就是温度较低的汗液了。跟着身体的活动，空气会冷却遗留在皮肤上的汗水。

“当我们的身体越健康，就可以够进行越尽力的活动，从而发生更多的能量，并且延续时候较长。这类能量输出会发生热量，也就意味着在短时候内你能构成良多热量，并且这个进程的延续时候也会更长。”迪恩说。

换句话说，身体更健康的人出汗速度快汗液多，由于他们能对身体热量增添作出快速反映以下降焦点温度。气力练习师兼理疗师威廉·凯利暗示：“当身体对体温升高着出的反映越快，身体的冷却速度也就越快，效力会更高，这就可以够让你连结更长时候的高负荷活动。”

不外，这也并不是绝对的，在一样的活动环境下，出汗几多要看你的能量阐扬。在不斟酌健康的环境下，假如活动时越接近最年夜耗氧量，发生的汗水也就会越多。好比，以一样的速度完成一样的活动量，那末，身体相对不健康的人就会发生更多的汗水，由于他们需要更多的能量输出才能完成使命。可是，假如这两种人都以各自的最年夜耗氧量来完成使命，那末，健康的人明显出汗更多，由于他们的身体味作出更快的反映。

别的一个影响出汗量的身分是体重。一样的使命量，体重年夜的人明显需要加倍尽力，体温上升的更快，由此致使出汗更多才能节制体温。“肥胖的人之所以焦点温度更高，是因为脂肪充任了绝缘体的脚色，所以他们需要更多的汗水来下降温度。”迪恩说。

跑者们需要铭刻的是，要按照本身的出汗量和时的弥补水份和电解质，特别是在天热的环境下，不然很轻易致使脱水和电解质掉衡。

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