关于体脂率你必须了解的三件事

“洛瑞真是个小钢炮呀！”、 “费尔顿怎样又胖了！”，这两句话是球迷对洛瑞和费尔顿最直不雅的印象。但很少有人知道，洛瑞和费尔顿同为205磅(93千克)，洛瑞比还费尔顿矮了2厘米。

体重不异，肌肉线条悬殊

莫非是我们的视觉系统呈现Bug了？其实否则，壮和胖其实不是体重巨细的权衡尺度，而是体脂在体态上的具体表现。凡是我们认为，体脂率越低越好。所以当活动员体脂率太高时，常常就会遭到球迷的质疑。

接下来，网易体育将从三个方面带你周全的领会体脂率，从此“黑”人不再是瞎“黑”！

1、体脂率是甚么？

体脂率，顾名思义是指人体内脂肪含量占人体体重的百分数，其计较公式为：体脂率(0%)=身体脂肪重量/身体质量*1000%。

明显，脂肪是身体成份的一种。身体的其他成份还包罗卵白质、无机盐和水份等。对分歧的人群来讲，身体成份的占比也是纷歧样的。就活动员而言，长时候的练习和活动，会致使脂肪含量降落，是以他们的体脂率一般都低在常人(正常成年人的体脂率别离是男性150%-180%和女性200%-300%)。

另外一方面，体脂率只是一个指数，其实不完全代表健康、强健与否。举个最简单的例子，有学者曾做过一项查询拜访，对河北体育学院等一级和以上的187名分歧项目活动员进行测试，发此刻活动员中，柔道抛掷类的选手体脂率最高，仅仅比通俗人少了10%-20%。而中长跑活动员体脂率最低，男性平均体脂率到达了7.460%摆布。这能申明中长跑活动员比柔道活动员更利害吗？

值得一提的是，网易体育发现男人篮球活动员体脂率不高不低，盘桓在110%上下。这一成果也不难注释，分歧的体育项目需要强化分歧的身体成份。篮球这个项目考验活动员的综合能力，各项指标要求的十分平均，这很有不偏不倚的意思。

2、体脂率怎样丈量？

体脂率若何丈量一向是困难。起首，身体成份其实太多，轻忽了某一种成份很有可能造成成果的误差。其次，在人体内部各类成份的含量需要相当高的科学手艺才能检测出来，其实不像有形的工具那末好称重。

现在，活着界上风行的测体脂率的方式包罗了四种，别离是水下称重法、双能X射线接收法、皮褶厚度法和生物电阻抗法。

体脂率，也能够“捏”出来

水下称重法需要人体完全浸入水中，操作难度太高；双能 X 射线接收法例是经由过程两种分歧能量的光子穿过机体后的强弱，来计较各类组织的含量。这对仪器要求很高且辐射对人体有细小危险；皮褶厚度法多是最为简单，而且没有危险的丈量方式。因为人体的脂肪首要散布在皮下、年夜网膜等处，是以经由过程丈量皮下脂肪的厚度推算人体的体脂率。不外，春秋、性别、种族等身分城市影响身体密度和脂肪的散布。

生物电阻抗法便利、能反复利用

当前利用最为普遍的就是生物电阻抗法。在各年夜健身房几近都能看到的丈量身体各项指标的仪器，都是采纳了生物电阻抗法。生物电阻抗法的根基道理在在：人体内分歧的成份具有分歧的电阻抗，脂肪物资的含水量低，电阻抗年夜，导电机能差；非脂肪物资含水量高，电阻抗小，导电机能好。是以可以按照人体的电阻抗值来揣度脂肪和非脂肪物资的比例，推算人体成份。

Inbody是研制出产人体成份阐发仪的韩国品牌

是以当有人拿诞生物电阻抗法丈量出的体脂率陈述时，仍是有相当说服力的。

但网易体育经由过程翻阅资料、对多个健身锻练采访领会到，这类方式绝非满有把握。腹泻、活动、桑拿、 吃药等非凡环境城市影响到丈量的成果。更主要的是，此刻国内所用的仪器多为国外进口，仪器所用公式都不是针对中国人而开辟的，是以可能呈现较年夜误差。固然，这些问题固然存在，但其实不是活动员可以节制的。

3、NBA球员的体脂率真的那末低？

作为全球最为超卓的体育同盟之一，NBA各个方面都可谓职业的典型。矫枉过正的是，人们常常神化NBA球员，此中神化体脂率成了“重灾区”。

勒布朗有腹肌但轮廓其实不较着

2018年就曾有媒体报导NBA超等球星勒布朗体脂率到达了60%，的确是彻彻底底的“筋肉人”。这一说法也十分合适勒布朗爱惜身体、勤恳练习的人设。但经由过程照片的对照，我们就可以发现这个动静其实不可托。

经由过程查询拜访发现，勒布朗等诸多篮球活动员所做的体脂率测试并不是传统意义上的体脂率测试，更严酷的来讲，这类测试叫皮下脂肪率。人体的脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，皮下脂肪率和内脏脂肪率相加上和才是体脂率。

“体脂率”最低的为快船队的亚历山年夜

此举也不是勒布朗的锅，网易体育在NBA官网的2018年新秀体测一栏中发现，高达13人的体脂率低在或等在50%。从这看出，NBA中的体脂率默许为了皮下脂肪率。

乔丹的体脂率一向是个谜，但他的实力无庸置疑

至在传说的乔丹体脂率曾达到过30%，有可能也是把皮下脂肪率直接当做了体脂率而传播的假动静。科学研究注解，一旦体脂率低在50%。人体味呈现代谢杂乱、 身体功能掉调, 严重者可致使灭亡。