16张图告诉你背部的全面训练
本文由亚洲杯2019年03月26日转载报道：
16张图告诉你背部的全面训练 
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
动作9
动作10
动作11
动作12
动作13
动作14
动作15
动作16
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16张图告诉你背部的全面训练 动作1
引体向上
动作2俯身哑铃划船
动作3器械坐姿颈后下拉
动作4器械坐姿拉背
动作5俯身杠铃划船
动作6坐姿杠铃负重“鞠躬”
动作7器械坐姿下拉背（V把）
动作8俯身T杠划船
动作9单臂哑铃划船
动作10器械坐姿发握下拉背（T杠）
动作11器械坐姿下拉背
动作12器械坐姿宽握下拉背
动作13山羊挺身
动作14直立下压
动作15绳索直立后拉
动作16器械坐姿背后展
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