榨干身上的脂肪，仅仅需要4个动作

天气越来越热了，预示着夏天将要来临了，女士们想想自己敢脱去长裙，穿上比基尼秀身材吗？男士们想脱去40码的裤头，穿上沙滩裤吗？

看着别人S型的身材，不仅是男性，就连女性都会垂涎欲滴；看着别人六块巧克力腹肌，不仅是女性，就连男性都会浮想联翩。

人作为一个需要进食的生物，就是会有能量的交换，就能够控制身体的体重，控制自己的身材，只要你会练，会吃，那么你就可以拥有你所羡慕的身材。

你想要腹肌？你想要马甲线？

这些都不难，腹肌在我们的身体里都是存在的，你看不见只是因为它被你的脂肪挡住了，想让它重见天日，那就要将脂肪“拨开”。

小编希望你们通过锻炼肌肉的方式消耗掉你们的脂肪，但这样需要较长的周期和爱好健身之人才能坚持，所以为了你们在短时间内消耗掉多余的脂肪，进入夏天的状态，奉献出一套仅需30分钟就能快速甩脂的动作。

这四个动作确实是非常的简单易学，但经过时间、强度的控制，足够让你气喘吁吁，累得叫妈！

每个动作30秒，休息30秒，一组动作4分钟，完成后休息1分钟，重复5轮。

1。 原地跑