郑秀文跑步十年：好身材+逆生长没有捷径

我们不用打败年龄，因为这是你我必然经历的人生过程，重点是不要败给心境和态，运动是很好的隐性营养，当我们动起来，我们就会得到这美妙养份。----郑秀文

2019春节期间，当一些朋友选择放纵身心、大吃大喝时，47岁的Sammi郑秀文则没有休息，大年初五就开启了春季训练，从自拍的视频上看出，她满脸的汗水，可见训练之刻苦，强度之大。

而翻看Sammi郑秀文的新浪微博，几乎一半以上的推文都是她在跑步、瑜伽、深蹲、划船甚至撸铁，成为日常生活的一部分，简直就是一位励志“健身博主”。

而且每次她都练到汗如雨下，于是发微博感慨道：流过的每滴汗，素颜都是真实的，我不为青春而骄傲，但我会为努力而感到自信，我对健身的热爱，希望能感染到你们。

而通过坚持健身，Sammi郑秀文也得到了“回馈”，虽已年过47岁，但身材匀称、美貌依旧、皮肤紧致、冻龄的容颜，堪称娱乐圈中的“不老女神”。

微博上大胆自拍晒出素颜生活照，面色红润有气色，更是一脸呆萌可爱，这哪里像一位即将半百的女星呀，保养到这种程度，真是不错了，果真是活成少女，容颜逆生长！

郑秀文的好身材、好皮肤、逆生长，这全都归功于她良好的运动习惯、自律的生活习惯，无论你财富的多少，工作的忙碌与否，只要时间充实利用，健康是的体魄，健美的身材，每个人都可以拥有的。

在2019年初，郑秀文就微博上PO出了十年前后身材对比照片：曾经的她瘦如纸片、眼神犀利，而如今她身材匀称，目光柔和，她说：十年的改变和进阶，真正在于內心。但其实重要的，是一个人内心的进阶。十年可以磨一箭，十年亦可毁一人，下一个十年，一起努力。下一个十年你我又会遇上什么？

而翻看郑秀文的微博“运动日志”，跑步一直是她十年来主要的运动习惯，而且每次都不多不少，正好八公里，达到舒适的运动状态。

除了闷头苦练，她还会把一些运动心得，通过微博分享给大家，俨然一个专业的健身教练：告诉那些怕练肌肉的女生，锻炼肌肉是让瘦身变更快的途径。

现如今，70后的郑秀文已淡出娱乐圈，不过因为坚持运动，岁月不仅没能伤害她分毫，状态非常好，反而帮她找到了最真实的自己，活出最美的样子！

活跃娱乐圈近30年的郑秀文，被称为百变天后，她的成名之路堪称一部励志传奇，从一个普普通通的女孩一路奋斗成一代天后。出道至今，郑秀文全球唱片总销量超过2500万张，是90年代至今香港最成功的女歌手之一，数年成为香港年度最高销量女歌手，多次成为台湾地区年度唱片销量最高的香港女歌手。

除此之外，她在电影方面上也斩获颇丰，她拍过三十余部电影，多次提名金像奖，也成为香港喜剧爱情片的票房保证，有那么一段时期，郑秀文可以说是风头无两的双栖“天后”。

郑秀文娱乐事业上的成功，这与她的努力和坚持是分不开的，而在人人艳羡郑秀文的背后，她活的也并不开心，有时也会被名气光环压得喘不过气来，与此同时，郑秀文在饮食和身材，甚至是健康状况上，都走过很多弯路。

郑秀文16岁时，因参加新秀歌唱大赛夺得铜奖而出道。因为那时有婴儿肥，过分追求完美，她怀疑自己甚至有些自卑，在美女如云的娱乐圈没什么观赏性，于是她就开始拼地减肥。

她开始减肥，胡乱节食，每天只吃一个苹果或水煮青菜，拿维他命丸当饭吃，想尽办法把自己饿瘦，甚至忍到饿晕在家里，醒来之后还是不肯吃东西。

不注意营养补充和休息，她为了减肥一天运动七个小时，两个小时跑步，五个小时机械训练，一天都不休息。

最后，硬生生地把自己减成了香港最瘦的女艺人，瘦到只剩78斤，她当时被港媒称为“排骨胸”，照片看起来是真的可怕，还因为过度减肥患上了哮喘！

于是，郑秀文硬生生的把自己瘦到了纸片人，瘦下来就有了自己的特色，也是那个时候开始，她成为香港流行指标的代表，真正把大家的审美从身材的凹凸有致，引领到了中性零号身材上。

由于长期的压力，郑秀文《长恨歌》后大病了一场，她对王琦瑶这个角色入戏太深，投入很多精力，但是票房惨淡，不被观众认可。情绪十分低落，再加上感情和事业上的受挫，甚至患上了抑郁症。

于是她消失了3年，变得暴饮暴食，导致身材完全走样其实，香港多家无良的八卦媒体甚至传播恶毒的假消息：暴肥暴瘦、情绪失控、疯了自杀甚至去世。

工作停了几年间，在众多好友鼓励和亲人的陪伴下，她摘掉了天后的帽子，不再被世俗的价值观所累，也不再把金钱、容貌当成人生的全部。

郑秀文逐步调整自己的状态，为了让身体和心态都能健康起来，她开始坚持跑8公里。对于归来的郑秀文，减肥也不再是单纯的挨饿，而是享受跑步和运动带给她的快乐。

她开始在微博狂晒健身后的素颜照，不再像个精致的女明星，她坦言找到了自己的信仰，也开始她接纳自己的软弱和不完美。

她甚至还发布了一首歌曲，歌名就叫八公里，于是，她叫自己“八公里小姐”，而粉丝们亲切的称她为“八公里天后”。郑秀文说这首歌是教我们永不放弃。她把人生比喻为长跑，遇到迷途时，双方要互相鼓励，坚持走下去，轻易就能完成8公里的她，如果感觉体力还足够，就会继续再跑下去。

而在深受跑步健身所洗礼的郑秀文，身体状态有了很大的成效，在谈到跑步和健身的有什么作用，她是这样说的：

现在Sammi非常喜欢跑步，不只是在跑步机上，也会到住家附近的山区跑30分钟到1个小时。即便是遇到巡回演唱会期间，演出与旅途的疲累丝毫不会减少她运动的兴致。

对于跑步十年的郑秀文，人生本来就是一场又一场的付出，八公里之后又会有另一个八公里需要完成。今天不肯付出，并不见得会让明天变得轻松容易。要付出；就在今天。

微博晒素颜照自嘲也是不在话下，她很多次都会秀出自己的素颜健身照，看到自己自拍之后“丑样”

郑秀文会忍不住自嘲：“运动完好丑！”

除了健身之外，郑秀文在饮食上变的科学合理，同时运动期间的饮食结构兼顾要营养丰富和低卡路里，要保持身材并不是不能吃肉，但不能多吃肥肉，吃点瘦肉还是有利于健身的。香菇冬瓜，也都是家常菜。

自制煲仔饭，看起来就让人胃口大开，健身达人，往往也都是美食达人，甜品油炸食品就不说了，碳水化合物一定要控制。

在大量运动消耗体力后，来一碗白萝卜鱼汤，或者红肉、菌类，加些蔬菜

Sammi早餐微博上分享她的早餐三宝，酸奶蔬菜谷物好

现如今，郑秀文早已并不需要減肥，但想维持有限度的肌肉感，所以吃得更健康，是向着健康角度出发。

认清了最真实的自己，也收获了重生后最好的自己，郑秀文改掉了坏脾气，不再为自己找借口，也不再强势的对待感情。她诚恳的向伤害过的人道歉，并且紧紧抓住了遗失的挚爱。2011年，郑秀文与许志安复合。2015年，兜兜转转20年的两个人，携手步入婚姻的殿堂。

就这样，郑秀文便找到了好身材和逆生长的秘籍，不是打针吃药，不是小心保养，没有捷径，而是真的打开心结，爱自己所爱的人，过自己想过的生活，坚持运动，努力工作，这样就能积极阳光对待万物。

生命的最高价值，不是奉承这个世界，而是活出最真实的自己。愿我们每个人，都能像郑秀文一样，用最真实的态度对自己，从容不迫，明媚如风的过好这一生！

（跑步吧）