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想要倒三角巨背,就该简单粗暴直接

来源:yabo 编辑:U体育 所属栏目:亚洲杯 时间:2019-01-30 15:47:12
本文由亚洲杯2019年01月30日转载报道: 想要倒三角巨背,就该简单粗暴直接 想要倒三角巨背,就该简单粗暴直接

简单粗暴直接

01

硬拉

2组小重量热身x10-12次

4组正式组x6-8RM

0202

俯身反握杠铃划船

5组x6-8RM

0303

反握高位下拉

4组x10-12次

顶峰收缩

0404

正握高位下拉

4组x10-12次

顶峰收缩

0505

坐姿对握划船

4组x12-15次

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