男举国家队转训五指山 34岁吕小军历尽千帆仍少年

“我从来没考虑过自己的年龄，和队友们在一起感觉自己也是不到30岁的小伙。”来海南五指山转训了半月有余，在温暖舒适的环境中，吕小军的训练状态渐入佳境。能练举重到34岁，还在去年世锦赛以374公斤破世界纪录的成绩夺冠，很多人也许无法想象，包括吕小军自己，但是真的走到了这一步，也让吕小军对备战东京奥运会充满信心，他决心创造一个传奇。

“想到2019年这么多比赛，就想把今年冬训练得更扎实。随着岁数的增长，精神压力反而减少了。通过核心力量的加强，感觉今年冬训的恢复更轻松，没那么累，专项也上得更快。”今年冬训，吕小军格外注重体能和核心力量，前期基础打得好，中期进入状态更快了。“以前觉得年轻，体能基本没练过，现在我尝到这种甜头了，所以主动要求训练核心力量。包括训练结束的牵拉，以前我训练完直接走了第二天照样上强度，现在不行，肌肉弹性没有以前好了，但肌肉韧带牵拉放松后第二天的训练还是可以保证。”

以前的吕小军相对内敛，而现在却越来越释放自己，不管是比赛还是训练都更放得开。“以前做前蹲预蹲动作时，锁骨的皮总被杠铃磨破，有一段时间自己很怕做动作，因为一压就破。最近这段时间放开了，胸腔力量打开得更大，扛个400公斤也不破了，没有顾虑了。”更懂得自己、更高效训练，就是吕小军对抗岁月的秘诀。“现在力量也许没有以前大，但现在技术动作更合理，挺举反而加强了自信，争取从五指山回北京之前，挺举210公斤要出现个一两次。”

虽然举重项目在去年经历了时隔20年的又一次级别调整，吕小军从77升到81公斤级，但他表示现在已基本接受新级别，对备战东京奥运会也更有信心了。“通过去年世锦赛，知道自己的路怎么走了。我对东京奥运会夺冠的成绩预计可能会放在385至390公斤之间，这也是我的目标。”

如今吕小军身边的队友，最大的也比他小个六七岁，有的甚至都有十几岁的年龄差，但“吕队长”在男举国家队乐在其中。“在这个氛围里，每天生活在一起，他们也带动了我，让我觉得自己依然年轻。现在是队长，训练中希望做一个表率，起个带头作用。”

能心无旁骛地投入训练，家庭也给了吕小军莫大的支持。妻子郭喜艳曾是举重运动员，如今两人已经有了两位“小公主”，一家四口其乐融融。“训练中会请队医帮我拍一些小视频发给她，因为她说特别喜欢看我训练的样子。”吕小军很感谢妻子的支持，两人向着共同的目标和期许努力着。“她懂举重，也一直大力支持我，我也知道她一人在家带孩子很辛苦。我给她的反馈就是训练上我很努力，也还有实力去拼，我们共同努力，让她放心。”

（中国体育报 袁雪婧）