女性力量训练到底会有什么样的改变？

很多女生在进入健身房之前，都是想着减肥，只做有氧运动，抗拒力量训练，因为她们都很怕长出结实的肌肉，像男生一样魁梧、壮实，而影响了美观，其实真的是这样吗？接下来我们来详细的说一说，女生做力量训练后到底会给身体带来什么样的变化。

很多女生都是抱着减脂的目标进入健身房的，听到力量训练她们多数都是抗拒的，因为不想有一身壮壮的肌肉，其实你知道，力量训练也会减脂吗？大家可能都会发现，在你减脂的过程中，你的胸部正在“缩水”，我们的胸部多数都是由脂肪组成的，在你全身性减脂的过程中，你的胸部脂肪当然不甘示弱。而我们适当的力量训练，会增加我们胸部的肌肉，增加了胸部形状，让你“缩水”的胸部更加的有型。

大家可能不知道，适量的力量训练不仅不会成为我们减脂路上的绊脚石，还会成为我们的推力手。很多不喜欢运动的女生，就算看上去很体重没有超标，但是由于长期的不运动，身体里的脂肪也是堆积了很多的，在正常同样的体重下，体重轻一点、看着瘦一点、但脂肪率高的人看起来是比较苗条，因为脂肪的体积比肌肉要大，力量训练还会加快你新陈代谢的能力还会提高你身体新陈代谢的能力，加速你体内脂肪的燃烧。

虽然身材苗条的人看起来很好看，但是也会让人觉得弱不禁风。通过力量训练，你可以用肌肉“填充”你松垮的部位，例如适当的力量训练，会让你扁平的臀部看上去更加性感、饱满，在你减脂瘦下去的同时，肌肉让你该凸的地方还是凸了出来。不光如此，力量训练还会让你的肌肉变得更紧实，皮肤会变得更加的紧绷，马甲线，翘臀也会呼之欲出。

除了身材上的变化，当然还有你身体上的变化，因为长期的运动锻炼，你的身体会变得“年轻态”，你的骨骼也会变得更强健有力，加快了身体的新陈代谢，你会觉得做什么事情都会很轻松，也降低了生病的几率，预防了骨质疏松。

那么我们又该怎样去做一些合适自己的力量训练呢，其实健身，不是为了只健某一个部位的，是全身性的锻炼，有目标有计划的健身，会带给你很多帮助，当然正确合理的健身也是必不可少的。女生没有男生的力气大，在健身房中，我们可以挑选出适合自己的哑铃重量数，做深蹲、负重仰卧起坐等等都是可以的。

不要怕做腿部的力量训练会让你腿变得粗壮难看，适当的腿部力量训练会让你的腿型变得更加的挺拔、优美，而且不是一根干扁没肉的“竹签”，做运动也好，日常走路也好，也会让你觉得轻松不已。