日研究-睡前饮食不发胖网友-别想骗我吃夜宵

来源：usportnews 编辑：U体育所属栏目：亚博体育时间：2019-02-23 19:05:14

本文由亚博体育2019年02月23日转载报道：

健康长寿又注重保持身形的日本人在“吃”上面的研究不可谓不下苦功……

不过，最近日本冈山大学研究团队对吃宵夜进行的一项长达３年的研究成果让网友“刷新了三观”。

(via nutrition.bmj.com)

该团队的调查研究称，睡前2小时内进食并不影响血糖水平或导致体重增加。

We have been advised to take a light dinner and leave a gap of at least two hours between dinner and bed time in order to maintain a healthy body weight. Now, new research suggests that this is not really necessary. The study results appear in the latest issue of the journal BMJ Nutrition, Prevention and Health

我们总被建议吃轻食晚餐，并且在晚餐和睡觉之间留2小时的间隙，来保持健康的体重。现在，新的研究建议这可能没有必要，最新一期的《BMJ Nutrition, Prevention and Health》杂志上的就刊登了这个研究结果。

Two-hour gap between dinner and sleep is overrated says Japanese research (via news-medical.net)

就是说，吃货们的春天来了吗？

不过，这不是完全推翻了此前那些健康专家的研究结果：睡前吃东西容易发胖？

于是，此文引发了日本网友热议。

有人质疑表示：“肥宅的借口”“别想骗我吃夜宵”，但也有网友称：“看完文章马上去买炸鸡块吃”“太饿真的会睡不好，更不健康”。

日研究表明睡前饮食不发胖网友:又想骗我吃夜宵 (via海外网)

他们研究结果的依据是什么呢？

调研结果表明，体重增加的原因在于“人体内的血糖水平高”。而血糖主要是受中性脂肪值、血压值、运动、吸烟、饮酒等情况的变化而变化，和晚上吃夜宵没关系。

专家得出结论：虽然晚上吃过饭后2小时内就寝不是医生推荐的健康饮食习惯，但就算吃了夜宵，也不会对血糖产生什么影响，也就是说，不会发胖。

日研究表明睡前饮食不发胖网友:又想骗我吃夜宵 (via海外网)

嗯，不同于过去健康专家们大多在吃的东西上下功夫进行研究，近年来，专家们开始注意到，相对吃的东西，吃的时间可能更能决定会不会发胖。

此前，美国拉什大学医学中心的研究就显示，相对于吃什么，什么时候吃更能影响一个人的体重。而晚上8点以后进食，可能会增加肥胖的风险。

(Via rush.edu)

Research, including studies by researchers at Rush University Medical Center, has shown that irregular sleeping and eating patterns are interacting factors that potentially impact obesity — meaning it's not just what you eat, but when you're eating that matters.

包括拉什大学医学中心研究结果在内的研究显示，不规律的睡眠和饮食习惯是潜在性影响肥胖的作用因素——意思是说，不仅仅在于你吃什么，你什么时候吃也会影响你的体重。

Among the findings of these studies are the following:

这些研究的发现还包括以下几点：

People who go to sleep later and get less overall sleep consume more calories both at dinner and after 8 p.m.; eat more fast food and sugar-sweetened beverages, and less fresh fruit and vegetables; and have higher body mass index (BMI).

睡觉晚以及总的睡眠时间少的人在晚餐的时候和晚上8点以后会摄入更多卡路里；吃更多垃圾食品和含糖饮料，吃较少新鲜水果和蔬菜，以及有着更高的身体质量指数。

Caloric intake after 8 p.m. may increase a person's risk of obesity, independent of sleep timing and duration.

晚上8点以后摄入的卡路里可能会增加肥胖的风险，而与入睡时间和睡眠时间长短无关。

Having irregular mealtimes and/or unusual sleep-wake cycles (going to bed very late, waking very late or getting little sleep) contributes to "circadian misalignment," when a person’s behaviors become misaligned with the body's natural rhythms.

进食时间不规律以及/或者不寻常的睡眠-觉醒时间（睡觉很晚，起床很晚或睡眠很少）导致昼夜节律失调，即人的行为与身体的自然节奏不一致。

Eating, Sleeping and Obesity (via rush.edu)

不过，对于减肥这个话题，专家们今天这个研究结果，明天那个健康提示，我们已经习以为常了。