亚博体育：你一身肌肉是吃卵白粉吃出来的吧？

列位old铁，很久不见。

今天嘚啵嘚啵最简单最多见的卵白弥补剂——卵白粉。

健身到必然阶段的时辰，老是不成避免的谈到一个概念——补剂，是不是需要补剂，需要甚么样的补剂，走肾吗？问题云集。

而补剂中，最多见也是新手最早接触到的就是卵白粉。

不知道从甚么时辰最先，卵白粉成了带有必然轻视色采的词语。一旦身旁有人练出一身标致的肌肉，必将会引来伴侣们的非议：

你喝卵白粉了吧？

卵白粉有激素，肌肉都是催起来的。

卵白粉伤肾，劝你仍是别喝了。

我如果也喝卵白粉的话，早比你牛逼多了。

我健身喝卵白粉错了吗？

你可以不健身，但请不要瞎逼逼。

卵白粉究竟是甚么？

起首，可以很负责地告知你，卵白粉其实不是甚么鼎力补，不要期望喝一桶卵白粉就可以酿成像施瓦希格、史泰龙一样的年夜壮逼。

卵白粉仅仅只是把牛奶里的乳清卵白提掏出来，然落后行净化紧缩，终究酿成粉末。但不管怎样处置，它的素质仍是卵白质，没毒。

你小时辰必定喝奶粉，此刻见天喝牛奶，怎样一轮到卵白粉，就成了一种被鄙弃的工具了呢？

其实，究其所踪，仍是由于健康糊口状况，健身意识上的误差，常常良多人，吸烟饮酒熬夜吃辣条，但怕喝卵白粉。

你需要卵白粉吗？

卵白粉只是一种卵白质来历，没有直接增肌感化，只是练习后你的肌肉发展需要卵白质，它只是刚好能供给卵白质罢了。

喝卵白粉，首要由于它能比力便利供给卵白质，特殊是练习终了后或日常平凡卵白质摄取不足的环境下，卵白粉会起到很年夜的帮忙感化。

你喝不喝卵白粉，起首斟酌下本身天天练习量，是中高强度系统练习仍是散漫步出出汗，其次，需要斟酌一下平常饮食，卵白质弥补的够不敷。

凡是环境下：

体力勾当、活动量很少时，建议卵白质摄取量每公斤体重0.8g~1.2g；

健身健美等活动人群、体力劳动者，建议卵白质摄取量每公斤体重1.2g~1.8g；

最后说一下，卵白粉不是激素也不含激素，由于激素类药物价钱十分昂贵，我只能说往卵白粉里添加激素类药物的厂家真心是土豪厂家，假如您熟悉，请介绍给我熟悉。往活动补剂里加激素，无异在用金条铸铜板儿，一点不划算。

所以，假如需要，请安心喝。假如不是一次喝一桶，那就不会伤肾。

若喝粉儿进程中遭到家人伴侣的不解或阻止，可打开本文，聪哥对上陈述过的话负责。(微博@小关公聪哥)