恰当练举重或可预防中风 下降40%心脏病爆发风险

想阔别血汗管疾病，就适度练练举重吧，由于它的结果可能比跑步还好。美国一项新研究称，每周举重一个小时，可以下降心脏病和中风的风险。

美国爱荷华州立年夜研究人员经由过程阐发1.3万名成年人的活动数据发现，举重可下降代谢综合征得病率。代谢综合征是高血压、高血糖、血脂异常等症状的统称，可能致使冠芥蒂、中风和糖尿病。数据阐发成果注解，每周进行举重等阻力熬炼不到1小时，可将代谢综合征风险下降29%，高胆固醇血症风险下降32%，心脏病爆发和中风风险下降40%到70%。

研究人员暗示，身体肌肉是燃烧热量的动力装配，有助在关节和骨骼的勾当，对增进代谢也有益处。假如练出了一身肌肉，即使没有进行有氧活动，也能够燃烧失落更多热量，有用避免肥胖，对身体健康有深远的好处。研究带领者、爱荷华州立年夜学活动学副传授李德铢说：“人们可能认为阻力活动不若有氧活动那样轻易长时候实行，现实上，只需要两套杠铃、不到5分钟的仰卧选举，便可以起到结果。”李德铢还弥补道：“新研究中所说‘举重’并不是要求我们必然要去健身房操练，拎重物逛街或在院子里挖土掘洞等也有益处，由于经由过程提举重物的动作来加强肌肉气力才是要害。”

本报综合报导

（体坛报）

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