本文由亚洲杯2019年01月12日转载报道：

原标题：搜狐跑步专访张梁：跑步是生活中重要的一部分

文章｜张梁

图片｜程程

编辑｜程程

编者按：张梁，18年间，35次攀登，26次登顶，他一次次接近天空，一次次与死神共舞；2018年6月8日，成功登顶北美洲最高峰迪纳利峰后，他终于成功实现“14+7+2”人类登山探险大满贯。对于跑步张梁认为跑步是他生活中非常的一部分。

近日，搜狐跑步有幸采专访到了这位中国登山第一人，张梁谈了他对跑步的看法以及跑步的计划，以下为张梁的自述：

跑步是登山的体能储备方式

我觉得跑步是我登山的一个体能的重要储备，我也是把它作为我一个锻炼身体的一个最好的方式方法。我觉得跑步除了减肥之外，还可以达到体能训练。因为有氧运动和这氧运动是两个世界。我印象特别深的2000年玉珠峰，其中有一个练健美的，你知道吗？根本就上不去。 经常跑步的这些人上去了。跑步是登山一个很有意思的互补。所以我觉得跑步在我生活中也是一个非常重要的一个体育运动。咱们做不到阿甘那样的一个跑法，但我觉得可能在积累体能，在约束自己运动的方向方式的时候，是最容易实现的一个。其他的项目可能需要细节什么的，可能操作上不容易。你像跑步，你拎着水，到公园到马路，到体育场操场都可以去跑。所以这一点我觉得可能更适合于推广。

跑步是非常好的大众运动方式

跑步是非常好的大众运动方式。但是说心里话跑步也不是说这个两个字就能够概括的，就跟登山一样，也强调量力而行。不管自己能跑多快，或跑多慢，只要迈开步，跑起来就可以。但是有些人做不到，可能就像我们说的心态没调整好，明明自己的配速也就是六或七左右，自己非要跑到五，那怎么可能，心脏承受不了。为什么在十公里半程容易出事儿？ 就是它调整不好自己状态，总想在两个小时之内或者更短的时间完成。但是42公里它就知道不行，得慢慢来。所以就是这么个技巧，这么简单一些小道理。

跑步是一个循序渐进的过程，需要一个适应期。跑步有个疲劳期的一般是半个小时，过了疲劳期你会越跑越有劲。跑步是这样的，一开始很难受。在跑高原马拉松就更别说了，那一开始就腿都迈不开了，但是到最后你还是能坚持跑下来。 就是你这个过程中的一个适应，因为你要让自己适应，你身体上适应，心理上适应。你不能说你心没到身先到，它是都是相互的，心到了深也不一定能到。所以有些东西很很微妙。

我是深圳中山协会会长，我都是亲力亲为，每一项比赛包括年底12月份的我们瑞丽到缅甸跨境的马拉松。很多马拉松赛也邀请我去，包括大鹏马拉松取消之后，搞到云南比，万科也邀请我。因为它是高原，高远算是2000多米的高原马拉松了。福建湖也在1月1号，都是在这个时间点上。之后陆陆续续越来越多，因为中国现在这个马拉松热，包括我们深圳登协在广东区域的中山马拉松，清远马拉松，我们都是我们操办的。这些我一定会参与跑步。

跑步过程中可以收获到很多

我说心里话，我更乐于自己在家楼下公园里边一个人去跑。 我喜欢那种孤独感，喜欢那种跟自己对话。因为一个是跑步需要有节奏，按照自己的节奏来。如果两个人跑，你可能有追赶，可能无形中增加了你的压力。所以我觉得跑步呢是一项修炼的过程。当你克服疲劳克服这种艰苦这种疲劳难受，达到某种状态时候会有愉悦感。愉悦感的同时，这时你的大脑是静下来的，可以思考东西。甚至你如果习惯可以听一些自己美妙的音乐，这种感受，它是一种综合东西的融合。所以在这种跑步过程中可以收获到很多。

像我平常走路上下班一样，我在听英语，我十几年把英语学好了。我没有浪费跑步和走路的时间，虽然我在走路，但是我实际上耳朵还在听，所以这种就是综合的一种感觉吧。我挺喜欢这种状态。我是属于那种耐力特别好的一个人。 越跑越不知道累。虽然我这么大年纪，但是就没有觉得特别疲劳。我因为以这种出行探险各种活动为主， 可能更多的是以社会活动为主。 我也想说在这个社会活动的同时， 也不要耽误锻炼身体的这样一个机会。

将制定跑步计划，多参加跑步活动

以前我们经常会把跑步的衣服和鞋带到行囊中， 走到世界各地都会去跑步，也是这样一个挺好的习惯， 尤其是每一个地方的环境不一样， 空气不一样，路况不一样， 能够去体验感受。 我也想系统的给自己定强制计划， 哪怕一周跑两次都好，能够去约束自己， 给自己一个锻炼机会。甚至我经常想，因为每天晚上的活动，社会活动特别多，能不能早晨早起来一点去跑，这样的话可能时间是自己的，还能够把握和掌控。一切都可以操控在自己的计划之内。就像我一开始说的， 跑步始终贯穿在我这个生活之中，所以跑步是我生活中非常重要的部分，我会一直会奔跑在路上。

我今后的可能高海拔登山的活动不会太多，所以更多的是涉足于跑步活动，包括长距离的奔跑。

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