YaBoSports：为什么骑行最好要穿锁鞋？可省力25% 增强稳定性

原题目：为何骑行最好要穿锁鞋？可省力250% 加强不变性

起首，在这里我要说 的是单车锁鞋，绝对不是职业选手 的专利，而是骑行 的必定。下面说说穿自锁鞋骑行 的益处。假如大师感觉有说 的不合错误 的处所，接待斧正。

跟着单车活动 的普和，愈来愈多 的单车快乐喜爱者纷纭用上了自锁脚踏，或许年夜部门人从小都是骑车长年夜 的，他们城市感觉自锁完全没有需要，可是良多用过自锁 的人都不会再改回之前用程度脚踏 的骑行体例，这是为何呢"ql-align-justify"> 总结起来有两点：

1) 省力

这是对体力耗损很年夜 的有氧活动来讲最好 的一个功用了。

一般来讲可以省力250%，用自锁脚踏，你可以轻易得登上之前很吃力才能骑上 的山坡。特殊是长时候骑行就会感受轻松良多，这是由于一只脚踩下去 的时辰另外一只脚还可以往上提!似乎用力都可以加倍了。

或许最先时你会不顺应，或许你感觉茫无头绪，可是用上自锁后动作就天然起来了，有时辰你还可以做低速 的离座骑步履作，看上去很专业。本来是身体向前倾，前脚踩后脚拉，人车一体感受十分美好。可一骑快就又不可了，要不是记得踩忘了拉就是记得拉忘了踩，看来要用一段时候来顺应一下，这就是只是两只脚在“齐心合力”带动牙回旋转一种异常 的流利 的感受。

2) 不变

用过平踏 的人，在波动 的石头路上都知道必需要去踩住脚踏，不让脚松脱，完全没有效力去踩 的设法，可是假如用上自锁就完全不消斟酌去用脚找脚踏这个麻烦了。你可以只顾用力踩踏，只要管住车把，抓脚 的问题自锁已帮你弄定了。

用欠好自锁也会给你带来危险，用自锁早期或许还不克不及很快顺应，在泊车时辰一般用惯程度脚踏 的人不自发地在泊车 的时辰才下脚。而这个习惯常常让初学者闹出笑话，踩上自锁 的人到了泊车再摘脚踏，因为摘下来需要转一下脚踝才能退出自锁状况，需要一个时候，特殊是初学者对摘脚踏还不谙练，到这个时辰他不克不及一次摘下脚踏，同时又掉去了均衡只好倒向一边 的地上，如果一边有汽车 的话就比力危险了。所以，建议初学者早期利用都要有个操练下车 的进程，头脑里要有泊车前摘脚踏 的意识。

有好 的自锁脚踏还不敷，一双好 的锁鞋也是必不成少 的，鞋 的黑白也直接影响到自锁 的利用。鞋底要硬，鞋子跟脚，紧但不难熬难过，脱锁 的时辰，不感觉脚和鞋有甚么间隙，如许你便可以充实感触感染到自锁给你骑车带来 的乐趣了。

弥补一些，自锁抗波动 的能力增强，特别是高速波动需要你悬空骑行或高速波动中下山需要重心靠后时，避震系统原本就欠好 的硬架XC山地车极可能将你 的脚颠脱，那你是必定要摔 的。

而在机能方面，强烈波动中一般没有自锁系统 的是要放慢速度踩在踏板上 的，由于这个时辰继续蹬踏极可能被颠脱脚而摔，这个时辰你可以看见有人臀部悬空双腿加快从你身旁冲过，你会很愁闷，而半坡或终点前 的忽然加快，利用自锁 的人可以说是具有了两腿 的气力，一脚踩一脚猛提，这会令没有自锁系统 的人很快感受腿软，或加快无力。

长距离骑行利用自锁 的益处就更不消说了，它可让双腿气力分派产生转变，后脚位 的腿也能够在提拉中阐扬必然感化，这令骑行更不容易疲惫且高速度延续时候更长。

自锁系统很主要 的一个部门实际上是在鞋底，由于自锁鞋凡是是不会曲折 的，这可以避免蹬踏气力耗损在足弓材料 的曲折上，也不克不及更年夜比例 的转达到踏板上，无形中每脚都在阐扬更年夜 的效力。

锁鞋误区：

1) 人 的腿部肌肉群和骨格节构很是合适蹬踏,但不擅长提和拉。

答：自锁不是提拉为主，是使别 的一只脚蹬踏 的更快而不离开脚踏才锁足这只脚在脚踏上。也就是说为了更快频率 的蹬踏才上自锁。

2) 自锁有益在提高踩踏频率,所以活动员非用它不成。

答：错了，单车活动决议了提高蹬踏频率才能削减耗损，而高频率下蹬踏轻易滑脚，造成严重 的危险，所以才锁住双脚。自锁普遍用在单车活动快乐喜爱者，不但仅是活动员，现实上，在这个地球上从事单车活动项目标活动员很少(包罗三铁)。

3) 学会利用自锁要有一个较长 的操练进程.要在没有阻碍 的场合才能不断地不中断地操练蹬踏,提拉,才能学会若何准确蹬踏和提拉来完成一个光滑 的扭转。

答：是 的，正常进修自锁需要3-6个月。良多刚上自锁 的人对自锁 的评价是不成靠 的。国内有单车队 的锻练，要求新队员是在篮球场上操练自锁两个月，把圆画得很圆很省力了，才出去骑远程 的。所以，没有利用自锁半年以上 的人 的评价不具有参考性。

4) 在有行人 的市区,街道上骑车,一般来讲很难包管能不断地骑.自锁 的感化阐扬不年夜，且易产生不和时解锁而摔车,伤人伤车。

答：根据第3点，只有穿自锁去夸耀，而不是真正苦练自锁手艺 的人材会呈现在街道上不克不及解锁 的事例。一个对自锁练习有素 的车友，解锁完满是习惯。

5) 单车锁鞋晦气在行走，特殊是公路锁鞋，非活动员骑车是处处逛逛看看,是要下车行走 的。

答：自锁鞋是用来骑车 的，不是用来行走 的。一样 的事理：请转告刘翔，告知他穿钉鞋晦气在走路。