亚博App下载：冬季骑行要注意些什么？遵循规律不要勉强自己

原题目：冬季骑行要留意些甚么？遵守纪律不要委曲本身

冬季到了，有 的人“退役”车坛，决议来年开春再战，有 的人继续“战役”，并且同享单车这么便利，看到今后就心痒痒 的，平常骑个几千米，周末就得骑车几十上百千米才过瘾。既然决议冬季也骑行，就要庇护好本身噢~

晨骑 的时辰要特殊留意路上水和冰，若发现路上有少许冰，那前面可能有年夜量冰，此时必然要减速，不然到冰面上再减速，悲剧就构成了。

连结身体干爽，即便在华氏20度 的气候，在雪山上骑行也可能会感应热。来自蒙年夜纳州 的职业山地车手山姆·舒尔茨曾说过：“我认为每降落10华氏度就添一件1长袖。”测验考试发现合适你 的添衣法则，你可以在65华氏度以下时最先添加一层薄衣。跟着气温变冷再添加长袖骑行服，然后是背心或轻质茄克。当到达零度以下时，可以斟酌暖和 的长袖底层和更厚重 的骑行茄克。

穿衣设备，暖和过冬。适合 的帽子将让你 的头部连结暖和，还可以阐扬其他一些庇护感化。选购一副暖和但仍可让你你矫捷变速和制动 的手套。贴上暖宝宝，不占空间，没有份量，还能保温，庇护轻易冰凉 的四肢举动，塞进鞋子和袜子之间。

骑行带护膝，拿出来专程强调一下，你晓得，年青 的时辰不成以毁身体，老了会很难熬难过。

骑行要遵守客不雅纪律，不要寻求日行300，400等，气候忽然转冷，身体可能还未顺应，超负荷 的活动量很轻易造成关节毁伤。我们大都人骑行目标是结交、熬炼、赏景等，而不是决心把本身塑造成专业骑行者。

假如没有足够 的热身，僵硬 的肌肉是很轻易被拉伤。最好 的热身，就是低在你常规配速 的慢骑，骑上10分钟摆布，再做几组动态拉伸，让血流速度渐渐加速，让心率渐渐提高。