【亚博】：懒人必试的早餐饮品，让你家的早餐更美味

来源：yabo 编辑：U体育所属栏目：亚博体育时间：2019-01-02 09:33:59

本文由【亚博】2019年01月02日转载报道：

转载自百家号作者：味添胃道

早餐是每天补充能量的第一餐，在此之前，身体能量的来源是已经相隔很长时间的前一晚的晚餐，经过了漫长的一夜，体内储存的能量已经消耗的差不多了，如果不及时进行能量的补充，很容易就出现低血糖的情况。

大脑的兴奋度也会降低，导致注意力不能集中，反应迟钝，从而影响工作效率。其实有些早餐不用花费太长时间，要饮品与干货结合一起吃，才能补充足够的能量，让身体有活力的开启新的一天。

所以有小伙伴经常会问我，我们的早餐饮品有哪些？那么你的早餐的饮品是什么呢？

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牛奶

“早上起来杯牛奶，补充一天所需营养。”这句话是我们经常从父母口中听到的，所以每天起来喝一杯牛奶已经是很多人的习惯了。

所以我们经常将牛奶和鸡蛋作为早餐的搭配，而牛奶鸡蛋虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白不能给身体提供足够的能量，人进食之后很快就会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响人工作的效率和学习的效率，对儿童影响尤其大。

所以建议大家早餐如果食用牛奶和鸡蛋，应同时搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量，这类谷物类食物可使身体得到足够的碳水化合物，并有利于牛奶吸收。

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酸奶

但有些小伙伴因为身体的原因，不适合喝酸奶。比如怀孕的妈妈们对牛奶有排斥的现象，就更倾向于喝酸奶。而孕期喝酸奶也是有讲究的，虽然酸奶的口味相对于牛奶口感更为美味，但并不是所有的酸奶都适合孕妈食用。

有些孕妈在怀孕之后更倾向于食用果味的酸奶，毕竟不仅喝到了酸奶，而且还吃到了其中的果粒，一举两得。或是买一些普通的酸奶和水果，回家之后，将水果切碎，用酸奶拌一下也不失为一种好的选择。

偷懒的早上，用上一盒酸奶，做一份有幸福感的水果燕麦酸奶杯吧，和喜欢的人一起分享，这是再简单而充满幸福感的事情了。

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豆浆

很多人早上起来都喜欢喝一杯豆浆，豆浆成为了街头人们最受欢迎的早餐饮品，豆浆配油条是许多中国人早餐标配。如今，原味豆浆已满足不了人们的口味。

特别是我们的女孩子，天生就爱美，所以喝什么都想着养颜，所以简单的原味豆浆早已被女孩子们OUT了。而玫瑰味的豆浆不只带有玫瑰花的芳香，更有漂亮的色泽，最重要的是能美容养颜，所以玫瑰味的豆浆完全征服了我们女孩子的心。

当然不是所有人都想喝玫瑰味的豆浆，为了符合一家人的口感，我们可以选择自己制作豆浆，豆浆的制作方法也很简单，我们只需要挑选好黄豆，然后根据家中每个人的口味，在放豆子的时候加上其他的食材，比如我们喜欢让孩子吃点蔬菜，那就可以加点蔬菜，这样既好吃，蔬菜豆浆的颜色也很好看，很能引起小朋友的注意。

我们一天的饮食当中，早餐是最重要、最需要被重视的一餐。一份营养的饮品，不仅会为我们提供一上午所需的营养和能量，还可以带来一天的好心情。所以我宁愿每天早起半小时，换取一顿安安静静的阳光早餐。