跑步小腿疼？找对病因才是要害！

作为跑者，你假如经常呈现小腿痛苦悲伤和不适的环境，那就要留意了，你可能呈现了胫骨内侧应力综合征。在最严重的时辰它不单影响练习，也会影响平常糊口。

甚么是胫骨内侧应力综合征？

该症状表示为小腿前侧或后内侧中下段（内踝上15厘米区域内）较深层的痛苦悲伤，活动中痛苦悲伤较着，歇息后减轻或消逝，按压痛，也有表示为胫骨周边痛苦悲伤。

这一点与跟腱炎引发的痛苦悲伤区分较着。跟腱炎痛苦悲伤位置更低，即在跟腱结尾，胫骨内侧应力综合征则首要表示为跟腱靠上位置和小腿前面痛苦悲伤。

和时辨认这些症状十分主要。若不留意歇息和处置，就会不竭恶化，症状加重，乃至激发骨折。

病因是甚么？

胫骨前肌或比目鱼肌在附着在胫骨的位置遭到牵拉会造成小腿的肌肉发炎，没有了肌肉的支持，异常的张力就直接感化在胫骨自己。在极真个环境下这可以引发胫骨自己的应力性骨折（细小的骨裂或骨折）——这是慢性痛苦悲伤的本源。

练习手艺不妥也是病因之一。这在跑步新手中长短经常见的毁伤，由于勾当使腓肠肌发财的速度要比小腿的前面和内侧的肌肉更快，这会致使内侧的肌群和肌腱承担太重。

内旋（平）足、不准确的跑鞋类型或柔韧性差也会致使胫骨内侧痛苦悲伤。

风险身分

● 常常跑公路（硬地）、上下坡，越野跑。

● 扁平足/弓形足。

● 胫骨后肌过度重要，即小腿前后肌力不服衡。

● 足踝过度外旋外翻。研究证实，髋外展功能不足致使膝盖内扣和足外翻，也与胫骨内侧应力综合征相干。

● 新手跑者过年夜或忽然增添的练习量/强度。

若何医治？

胫骨内侧痛苦悲伤初期发现很轻易治愈，可是却有频频复发的趋向，独一可以禁止它复发的方式就是对峙采纳预防办法。

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