你真的会系鞋带吗？别让鞋带成为你赛场上的负累

本文由U体育_CBA2019年05月15日转载报道： 资料图。

蒲月虽已过半，但作为马拉松的年夜热季，各地域巨细马拉松赛事已将每一个周末“填满”。

单单本周末就有17场赛事！

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可是在42千米的赛道上，

总有一件让跑者们愁闷的工作，

那就是赛马节拍完善的时辰

鞋带忽然开了！！！

系仍是不系，

这是个问题！！！

踌躇再三，

终究仍是选择了把鞋带系上。

固然为了本身和其他跑者的人身平安，关在赛马中系鞋带你必需留意这两点！

1、避免跑步调停

在马拉松角逐中，忽然骤停城市对心脏造成很年夜风险。

角逐中，我们的心脏为了应对高负荷活动，需要在神经体液的调理下增添心率与心肌的缩短力，增强心脏排血以供高负荷活动时各脏器的血液需求。

一旦忽然系鞋带使活动住手，这类需求即刻降落。但心脏排血恢复正常需要一个进程，所以猛烈活动后，该当有一个迟缓的顺应恢复期。

否则，一旦忽然住手活动，可能会因高排血致使组织过度充血、心衰与心律变态。

接下来，年夜量血液由于忽然损失了肌肉的挤压感化而瘀滞鄙人肢，回血汗量削减，会造成脑部短暂供血不足。从而极易呈现头昏、吐逆、倒地、掉去意识的环境。

所以最好是抬鞋踩在雕栏上系鞋带，而不是蹲下。

2、踩踏现象

你一蹲下来，跑在你后面的跑者很轻易就撞在你身上翻出去！

假如是起跑的时辰鞋带忽然开了，更不克不及蹲下，会出人命的。

必然要慢跑到路边无人处重系。

话说鞋带是系好了

可是跑了三四千米今后

鞋带竟然。。。

又开了！！！

（心里解体，逼我系死扣吗！？）

为何刚系好的鞋带老是松开呢？

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来自美国加利福尼亚年夜学伯克利分校的研究人员，利用高速活动摄像机，拍摄了别的一位研究人员穿跑鞋在跑步机上跑步的视频。

现实上把视频放慢，就可以从高速摄像机中看到鞋带松开的全部进程。

研究人员暗示：脚掌着地+走路扭捏致使鞋带松动！

研究人员在鞋舌头上安装了一台加快计，用来丈量结头上力的转变。他们发现，人在行走时，对一根鞋带的结合冲击和加快度总计高达7个G。

这差不多相当在阿波罗号宇宙飞船重返地球年夜气层时承受的重力加快度。脚掌着地时，鞋带受力很是年夜，致使鞋带变形。

更进一步的尝试注解，只是纯真的上下顿脚，其实不足以使鞋带结头松开，往返摆动也是如斯。鞋带的扭捏活动，也增添了额外的感化力。

两股气力交织感化，使鞋带结头松开。跟着气力标的目的的转变延续拉扯鞋带，这类反复的冲击终究就致使鞋带结头松开。

那甚么方式可以削减鞋带松落的现象呢？

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有个叫伊恩的外国人创办了一个网站，专门研究和分享系鞋带的方式。他总结的关在鞋带的系法成百上千，但绝年夜部门是关在若何系出个性的鞋带。不外关在专门防松的系法仍是有的。

1。 交叉鞋带法

最多见的绑鞋带方式，是先将鞋带交叉，接着再绑上胡蝶结，如许的胡蝶结有一半的机遇会变得轻易松脱。

要解决如许的问题，就要在最先打绳结时就留意挨次，当您的交叉绳是左绳在上（左绳压右绳）时，打胡蝶结时就必需是右绳在上（右绳压左绳），反之亦然。

如许，胡蝶结的结型才会准确，松脱的机遇就会年夜年夜减低。

左：准确的结型不轻易松脱 右：毛病的结型轻易脱落。

还一个更保险的选择，就是在打胡蝶结时，摆布别离以鞋带的双股。

在完成胡蝶结时多绕半圈，如许鞋带就不轻易松开，比力合适跑者系鞋带。

鞋带结型的绑法

2、交叉鞋带法进阶

交叉鞋带时再多绕一圈增添磨擦力，固然只是简单地多绕一圈，看来绝不起眼，可是这一圈所多增添的磨擦力倒是很是较着的，一旦拉紧鞋带以后就几近不会再移动。

一般最合适用来锁住跑鞋前半段鞋带的方式，它的功能在在将脚背固定，削减行进时脚踝上提的问题。由于脚踝上提会增添脚与鞋底磨擦的机遇，轻易发生水泡。

还别的一个锁住鞋带，削减脚在鞋子里面滑动的方式，就是在穿鞋带孔时由上往下穿，以鞋带压鞋带告竣削减鞋带移动的目标。

左：多绕一圈磨擦力增添 右：一般的绕法。

3、“八步赶蝉”系带法

固然假如你的跑鞋鞋带是圆鞋带，那末你就需要利用进阶增强版的交叉鞋带法——“八步赶蝉”系带法！

敢以武侠小说中的绝顶轻功定名，这个系带的方式可以说是最安稳最合适马拉松快乐喜爱者的系带方式了！

列位“新马”“老马”可要看细心了！

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4、系带黑科技Zubits

Zubits是一款磁力鞋带扣，用法也很简单。

先将鞋带穿进两块强力磁铁上因为磁铁彼此吸引穿鞋子时直接将两块磁铁轻轻一扣鞋带就系好了。

话说这个神器在某宝上28-139元不等，是不是需要跑友们本身考虑。

专业马拉松活动员鞋带系法原则：

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