专业门将在手艺、战术、理论和心理四方面的预备-练习

本文由U体育_中超西甲2019年05月19日转载报道：

原题目：专业门将在手艺、战术、理论和心理四方面的预备

大师好，今天我们分享专业门将在手艺、战术、理论和心理四方面是若何预备的，但愿大师喜好!

我们在上周分享了若何制订一份公道的练习打算，本周我们继续进修专业门将若何在手艺、战术、理论和心理四个方面做好预备，我们此刻最先：

手艺预备

1.年度打算

这项年度打算是按照每一个守门员的特点、程度和春秋制订的。重点存眷队员的不足的地方，不竭改良，同时长处方面的练习也不克不及轻忽。

2.长周期打算:

•预备阶段

这段时候的方针是敏捷恢复沐日时代丢失落的“守门员的本能”:

–接球

–判定球的轨迹

–球场上的标的目的感

这段时候首要用来成长体能。手艺本质是在角逐时代系统地成长起来的。在第一场联赛最先前，门将的各项能力应当周全恢复。

• 角逐阶段

锻练有足够的时候来研究守门员在手艺方面的前进，所有这些都是经由过程平常练习实现的。

3.短周期打算（月打算）

手艺方面的月度打算没有太年夜意义，由于球队的具体练习打算其实不为人所知。不像见习守门员，我们只能在一个较长的时候(2到3周)内进修手艺的一个特定方面(如高空球等)，而专业守门员可以天天同时操练“各方面的手艺”。这就是为何微周期练习打算(每周打算)要主要很多。

4.周打算(微周期)和培训单位

在团队练习中，用在小我练习时候可以用来成长分歧的手艺范畴。练习内容的选择和反复的次数取决在我们的方针，也取决在团队练习内容。

假如在团队练习进程中，在进行一对一的挑战之前，我们有20分钟的小我练习时候，这个时辰操练高空球就不是一个好主张。

做好迎接挑战的预备意味着守门员可以充实操纵与球队的相处时候。假如我们真的必需操练处置高空球，最好将其与1对1的挑战(例如罚球区的1对1挑战)连系起来，或在与其他队员一路练习后，再进行一次短距离的传中操练。

在与团队的平常练习中提高守门员的手艺本质:

–射门练习——扑救或不扑救

–小场角逐-反映式扑救，一对一的挑战，

–控球-用脚踢球。

当我们和球队一路练习时，我们没有足够的空中球练习。这就是为何我们零丁需要一次空中球练习，最少一周一次。

身体预备

1. 年度打算

在这两个阶段(预备阶段和角逐阶段)，身体预备的各个方面都必需斟酌到每一个守门员的环境、各自的测试成果、角逐日程、练习课程日期等。我们不克不及轻忽假期（过渡阶段），由于它是门将恢复和预备新赛季的最先。

2. 长-计划三个阶段:

• 过渡阶段

守门员为他们的假期制订了一个零丁的打算，这是他们返回练习场前必做的。项目包罗慢跑、气力熬炼(仰卧起坐、俯卧撑、焦点肌肉熬炼)和其他活动(网球、自行车、泅水等)。

• 预备阶段

这段时候从测试最先，测试的成果帮忙我们定制练习课程。在成长分歧的身体能力时，必需遵照按部就班的原则:耐力、气力练习、速度和调和能力。

预备阶段比角逐阶段的练习更多，所以我们可以花更多的时候在守门员的具体练习上。

假如分阶段进行练习，早上的重点是身体本质，下战书就是纯洁的手艺练习。在预备阶段利用一些很是规的方式可以极年夜地加强凝集力和团队精力，好比:

– 蹦床

–爬山

–山地自行车、皮划艇、铁人三项等

•角逐阶段

每一个国度组织角逐的体例各有分歧。在英国，角逐时代没有歇息时候，而在法国，角逐时代被一个迷你寒假(一周)所朋分。在其他国度(德国、斯洛伐克等)，有两个角逐期间，此中包罗过渡期间(假期)和犬牙交错的预备期间。角逐时代还遭到其他平行角逐(国度杯和国际杯)和气候前提的影响。假如我们按照日程，加上每一个人的需要，我们便可以肯定身体预备的年夜致轮廓了。

3.月度练习

每个月练习有以下几种方式:

· 一些锻练每周都有尺度的放置，身体本质的操练有特定的时候，在几个月内他们可能城市遵守这个模式

· 一些锻练每一个月的课程都包括具体的身体本质成长方针

4. 周打算和练习单位

这是每个月打算的具体履行

· 经典周打算

· 周期性周打算:分2 - 3次练习，针对每个月打算中的体能成长打算进行熬炼。其他能力是间接成长的。一般来讲，角逐前一天的练习集中在提高球感上。所有的操练都是在有球的环境下进行的。

战术预备

守门员的战术预备有两种情势:

•小我预备:

· – 预备与球员在球场上的角逐有关

· – 顺应下一个敌手的优势

角逐中呈现的任何问题必需在接下来一周进行会商，有时辰乃至需要不雅看视频，然后在练习场上改正。

7天的周打算(即每周六角逐)

-体能练习:礼拜二和礼拜三

3天的周打算 (即每周六和周三角逐)

-体能练习:顺应每位守门员的特点

理论预备

这个级此外门将在理论上应当很是精晓了，所以只有在法则产生转变时才需要预备。

心理预备

心理预备从两个的方面进行，它们之间相辅相成:

-与体育心理学家进行专业练习(假如俱乐部有的话)

-与守门员锻练进行练习，包罗不雅察、会商、分歧主题的反映和平常问题。

今天的内容就到这里，更多出色足球讲授敬请继续存眷足球之路！

本文TAG标签：角逐 手艺 预备 打算 守门员