跑步不简单！资深跑者给你20条“躲坑金句”

跑步真的很简单，甚至不用管其他，只要迈开步伐就可以实现；但是跑步也不简单，有些人跑着跑着就累了、糊涂了。。。今天给你带来20条资深跑者金句，让你对跑步有一个更加全面的认识——

1、永远别在跑步中争强好胜，无论是和别人还是和自己。你不可能在万人比赛中次次第一，跑过了才知道，你甚至没把握总能跑完全程。

2、体重减少一公斤，或许在外表上看不出来什么，但是跑起来你就知道，那是轻松了1公斤*N倍的重量。

3、如果你想跑步减肥，那么带好水壶和公交卡，千万别带零钱。等你跑完了整个路程，步行回家路过烧烤摊，你就知道为什么要这么做了。

4、刚开始跑步的人，都喜欢听着音乐跟着节奏跑；但是一旦你跑得久了，倾听自己的心跳和脚步，才是跑得更好的选择。

5、跑步减重，你得到的第一个结果一定是越跑越重，只有坚持，才能获得更多。

6、先起跑，然后在逐步更新装备，这是你跑得更持久的好办法。

7、如果你的敏感部位没有磨破皮，比如说大腿内侧和乳头，那么说明你要么没跑过全马，要么就是保护自己的高手。

8、每周运动量不要超过前一周的10%，不然你会知道什么叫起不来床，或者尝到短时间内厌跑的滋味。

9、跑步之外，骑行、游泳、瑜伽。。。都是补充运动的好选择。你会从这些运动中吸收到更多养分，反哺跑步。

10、好的开始甚至是成功的三分之二。对于跑步来说，一个适合自己的跑步姿势几乎决定了你能不能跑、能跑多久、能跑多远。

11、比起手指甲，跑者更关注自己有没有剪脚指甲。因为这决定了你的袜子和鞋子会不会被血浸透。

12、有时候让人厌倦的，不是前方的路，而是鞋里的沙。

13、量变产生质变。当耐力达到一定程度时，你的速度自然也会提升。

14、休息也是另一种训练，这会让我们更持久。这也是中国关于“平衡”智慧的一种体现。

15、无论是路跑还是跑步机，总比偷懒歇着好。毕竟，只要你走上“路途”，努力总有“归处”。

16、学习知识是避免跳坑的好办法。多看、多听、多交流、多练习，跑步会变成一件需要闯关的趣事。

17、只有在跑步的时候，男士穿着紧身裤才显得那么自然，那么美。

18、无论绊倒你的是散掉的鞋带还是路上的树枝，你都会受伤。所以跑步时不仅要关注自身，更要关注四周。

19、开始跑时你就要明白一个道理，成绩真的有尽头，但是努力没有。

20、或许跑步是一种改善自己的方式、是逃离和减压的手段、是交朋友好途径。。。 但是跑到最后，最好的结果是：跑步是一种让自己快乐起来的生活方式。仅此而已。

（跑步指南）