教练眼中的王简嘉禾：发育期控体重很艰辛

“你认为王简嘉禾还会再破亚洲纪录吗？”

“会，肯定会的。”

3月30日上午，王简嘉禾的主管教练韩冰岩在接受澎湃新闻专访时，毫不犹豫地回答了破纪录的话题。

当晚，年仅16岁的王简嘉禾就以8分14秒64夺得女子800米自由泳冠军，刷新了亚洲纪录。仅仅只用了半天，王简嘉禾就让恩师预言成真。

正以火箭速度成长的王简成了当之无愧的“火箭少女”，那她距离美国“核少女”莱德基还有多远呢？韩冰岩对弟子充满信心：“随着年龄的增长，我们会一点点缩小和她的差距。”

不到一个月连破两项亚洲纪录

此次全国游泳冠军赛已进入最后一天，王简嘉禾成也是目前为止唯一一个打破了亚洲纪录的运动员。事实上，这已是她本月第二次刷新亚洲纪录。

3月初的美国职业游泳系列赛得梅因站上，“00”后少女王简嘉禾就以15分46秒49夺得1500米自冠军，将同为“00”后的队友李冰洁保持的亚洲纪录（15分52秒78）提高了6秒多。

一个月内再度打破800米自由泳的亚洲纪录，“蒙圈少女”坦言完全没想到，“赛前教练说希望我能游出一个比较好的成绩，但破亚洲纪录没想过，就是按照自己的节奏来游。”

这个成绩出乎王简的意料之外，但在主管教练韩冰岩看来，破纪录是迟早的事。他甚至告诉澎湃新闻记者，爱徒接下来的表现“肯定会比这次更好”。

本次冠军赛，王简嘉禾与孙杨一样参加了从200米到1500米自由泳的四个个人项目。其中，她拿到了400米、800米和1500米自由泳三个项目的冠军，还获得了4×200米自由泳接力的冠军，成绩令人惊叹。

从去年一整年的成绩来看，她在这三个单项上分别排在世界第7位、第2位和第2位，其中800米和1500米自的成绩都仅次于美国名将莱德基。

“应该说达到了（预期的目标），她从美国比赛完之后再到青岛，这其中也就是相差十几天。”韩冰岩说，“在这么短的时间内，1500米自能两次游进14分50秒以内，相当不错。”

虽然报名这么多项目，但韩冰岩坦言王简还是会侧重于长距离项目，“国内比赛就是让她锻炼锻炼，但真正世锦赛时会有所侧重了，她目前肯定以长距离为主。”

天才？都是练出来的

王简嘉禾出生在辽宁鞍山的普通家庭，5岁时因为太胖被父母送去学游泳。2012年，10岁的她进入辽宁省队，四年之后正式进入国家队。

从2018年开始，王简嘉禾便以火箭般的速度飞快成长。尤其是在雅加达奥运会上，她一人拿到了女子1500米自由泳、4×200米自由泳接力、800米自由泳和400米自由泳四枚金牌。

在去年10月的短池游泳世界杯布达佩斯站中，王简嘉禾以3分53秒97夺得400米自由泳冠军，并打破了由西班牙选手贝尔蒙特在2013年创造的该项目世界纪录。

最令大家熟知的便是在去年年底的杭州短池游泳世锦赛上，王简在女子800米自由泳预赛中多游了50米被网友唤作“蒙圈少女”。随后，她也收获了职业生涯的第一个世锦赛冠军。

在韩冰岩眼里，身高1.82米的王简嘉禾的确在泳池中有着先天优势——臂展超过1.9米，手脚很大划水效率也高。

但对于外界所夸赞王简嘉禾是“天才少女”，同样来自东北的韩指导直爽地给出了回应，“什么天才不天才的啊？还不都是靠练出来的！”

长距离项目是游泳项目中最辛苦的，就连孙杨也感慨这个项目游的人越来越少。这位中国游泳领军者对国家队小师妹毫不吝啬赞美之词，“像她这么能吃苦的人绝对是少数。”

在韩冰岩看来，自己这个一手带大的徒弟的确算“异类”，“她能咬牙去坚持训练，其实她包括李冰洁都很坚强，她们能够继续练这个长距就很不容易了。”

与短距离不同，长距离项目平日训练几乎都要游上万米。在前段美国冬训期间，王简嘉禾每天都游15000米左右，早上下午各游三个小时，此外还有2个小时的体能训练。

“其实量只是一个基础，她还没到最艰苦的时候。”韩冰岩笑着说，“她现在年龄还小，不能给她上强度，但随着年龄的增长要给她把强度一点一点加上去。”

控制体重，16岁少女的成长烦恼

屡次为中国泳军创造佳绩，即将年满17岁的王简嘉禾也有着自己的烦恼。随着年龄渐长，她不得不面对每位女游泳选手必经的生理发育期。

进入这个阶段最大的问题就是体重的快速上涨。韩指导透露，王简嘉禾目前正处在生理发育的高峰期，有时候一顿饭没科学控制，就可能涨个几公斤。

“小女孩一发育以后这个体重涨得太厉害了，稍微吃多一点就会超标，我们必须严格控制她的体重。如果不控制的话，你一长胖游长距离就沉下去了，这就没法游了。”

为了控制小姑娘的体重，韩冰岩和教练组为她制定了科学而又严格的饮食标准和体重标准。王简也十分自律，“其实她也很累、很难，有时候超一点我就让她第二天控制回来。”

16岁的王简嘉禾还是稚气未脱的模样。

和王简嘉禾同住一屋的好友李冰洁，已经基本熬过了这段时期。因为韩指导会没收王简超出标准的零食，冰洁有时看好友太饿、太难受，就会把零食偷偷地塞给她。

“李冰洁会给她说：‘你少吃一点点吧。’”谈到自己这两个弟子，韩冰岩笑着说道。

笑起来平易近人的韩冰岩，执行起规定也是出了名的“狠心”，毕竟有很多优秀的运动员都倒在体重上。比如奥运冠军叶诗文，她在拿到伦敦奥运金牌后体重涨了十几斤，直到现在才慢慢恢复过来。

“真是没办法，超过就不行，这也是为了她的事业对吧？女孩子就这两年的时间最头疼，等她们到了十八九岁，体重就不会再涨，就稳定了。”

期待与莱德基的“遭遇战”

除了严格控制体重，王简嘉禾还有一个更重要的目标——追赶自己的偶像。

这位“蒙圈少女”在自由泳中长距离上已是“一人之下万人之上”，而这“一人”便是她的偶像、美国“核少女”莱德基。

21岁的莱德基可以用“恐怖”来形容，她目前是女子400米、800米、1500米自由泳项目世界纪录保持者。此外，她还拥有5枚奥运会金牌，14枚世锦赛金牌。

更令人震惊的是，目前1500米自世界最好的前10名全部是莱德基游出的，成绩从15分20秒48一直到15分38秒97，“她15分20秒的这个成绩，拿到美国男子选手里面都能排进前四名。”

韩冰岩透露，莱德基在王简嘉禾心中“高大得不得了”。他们这次冬训之所以选择美国也正因为想与“核少女”来一次正面交锋，因为两人迄今为止还从未同场较量过。

遗憾的是，莱德基并没有参加美国的那场比赛，“我们（去美国）比较早，没想到她就不报名也不比赛了，而且我们去了几次都没碰上，真是怪了。”

韩冰岩之所以如此重视莱德基的赛程，主要是想让王简嘉禾体会一下与世界最强对手在一起比赛的感觉，“有可能还没比之前就被人家吓到了，她在比赛时心理也会产生变化。”

“这次光州世锦赛肯定要来，刚好王简嘉禾也是第一次参加（长池）世锦赛，那正好比一比。这样就能清楚地看到差距在哪，和以往看人家比赛录像肯定不一样。”

今年7月的光州世锦赛是明年东京奥运会前最为重要的游泳赛事。韩冰岩分析认为，这次世锦赛有80%能体现出每位选手们在东京的状态，20%概率会有新人涌现，“整体上这些选手都亮相了，你基本能够知道自己是在什么位置上。”

虽然莱德基是“核少女”，但韩冰岩坚信王简并非没有超越偶像的可能，“再厉害也总有不行的时候，你随着年纪增长恢复慢，那我们就会一点一点缩短与你的距离。”