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英国胖女孩重达244斤 减掉54斤后成为大码模特

来源:yabo 编辑:U体育 所属栏目:亚洲杯 时间:2019-03-31 14:08:13
本文由亚洲杯2019年03月31日转载报道: 英国胖女孩重达244斤,减掉54斤后不仅娃娃脸还成为大码模特 英国胖女孩重达244斤,减掉54斤后不仅娃娃脸还成为大码模特

物质生活的提高,现下大家更加注意自身的健康和身材,在小区旁边必定会有一家健身房,很多人也选择去健身房进行运动锻炼。男生更希望自己的身材更加强壮选择增肌,女生则更注重美感选择降脂塑形。不管是增肌还是降脂塑形,都能有效的调动全身的多块肌肉进行活动,提高人的运动能力,其实这也是我们健身的初心。

名叫Nicole的22岁英国小姐姐,看她的身材就知道这不是一个纤细女生,现在的她可比以前胖多了,16岁体重是160磅,这个爱吃爱玩的年龄Nicole完全没有控制自己的身材的任何想法,到了20岁Nicole体重飙涨到了270磅。过于肥胖甚至导致Nicole日常的自理能力下降,需要家人帮助才能完成。为了改变现状,Nicole决心要去减肥。

导致Nicole增重的原因主要是不能控制好饮食,她酷爱高糖分饮料和高脂肪高热量的油炸食物。Nicole目前最需要的就是改变饮食结构,减肥中三餐需要注意食物多样化,将蛋白质、脂肪、碳水化合物3种营养分配均衡;定时定量,控制卡路里摄入;补充含铁和维生素C食物。

Nicole想要更好的改变饮食就需要了解每日正常成年女性所需能量是1800kcal,为了能高效减肥,在此基础上减去300kcal。早餐400kcal,可以选择我们常吃的谷物类和蛋奶。午餐需要更多的营养来提供能量,例如谷物食用粳米,蔬菜150g,瘦肉75g左右控制在600kcal。晚餐500kcal可选用杂粮和水煮鸡肉。

饮食得以改善后,Nicole的体重到了控制,没有继续飙涨但是想要减肥成功还需要配合好科学的健身训练。Nicole刚开始健身时与很多小白一样盲目训练,将自己练的非常疲惫却没有明显效果。随后Nicole请了专业的教练帮助她减肥,热身训练最常用的就是泡沫轴对股四头肌和股二头肌进行放松,因为Nicole身材过于肥胖,在进行有氧和力量训练之前,需要进行抗阻训练。在运动结束后利用泡沫轴拉伸

虽然Nicole只减下54斤,可是健身让她的身材更加紧致,肌肉更加有型,曲线鲜明。甚至颜值也提高了不少,从肥妞变成了可爱的娃娃少女脸。Nicole的社交平台上还拥有了22万粉丝,成为一名大码模特。

也许你也与Nicole一样是一个胖女孩,但是你也可以拥有她那样的丰腴美,小编在文末给大家推荐一组力量训练吧,不妨一起学习下吧。

1、哑铃卧推10~15次(男用约15磅哑铃,女用约5~8磅哑铃)1、哑铃卧推10~15次(男用约15磅哑铃,女用约5~8磅哑铃)

2、哑铃弓步蹲,先单腿做完10次后,左右脚交换再做10次,为一组。中间休息约2分钟。

3、坐姿哑铃弯举10~15次3、坐姿哑铃弯举10~15次

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