单场爆砍59分却输球，还是防守得冠军啊！

来源：yabo2018 编辑：U体育所属栏目：亚洲杯时间：2019-03-27 01:09:58

本文由亚洲杯2019年03月27日转载报道：

实战课堂来了

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篮球实战宝典全新实战课堂栏目终于上架了，我们将联手外籍篮球训练师帕克教练，推出一系列在线篮球教学视频，不管你是曾叱咤野球场数十载的懂球帝，还是屏幕前口若悬河的键盘侠，只要你能坚持看完这些视频，典哥相信你就有机会完成从0到1的蜕变，从广场舞大妈手上夺回属于我们的篮球场！

[篮球实战宝典课堂]第9课

- 基础防守 -

教练：Coach Patrick AKA帕克教练

拍摄地点：深圳V5篮球馆

地址：龙珠四路龙井村金谷创业园F栋5层

各位Old Iron中午好，实战宝典课堂又和大家见面了。刚刚结束的太阳对爵士的常规赛大家看了吗？布克砍下逆天的59分，球队却以92-125惨败。爵士不仅把太阳其余球员的得分限制在了33分，在CBA曾经单场砍下73分的寂寞大神，全场也只有10投1中，这样的赢球方式，真的很爵士！

说到这里，相信大家都知道了本周实战课堂的主题了，没错！帕克教练要给大家带来一个大部分人都不愿意学但却非常需要学的课程：防守！

说起NBA里以防守闻名的球员，大家第一时间想到的是谁呢？本-华莱士？霍华德？戈贝尔？还是帕楚里亚？当然，在这套NBA历史最佳防守阵容面前，所有人都是渣渣！

开个玩笑，下面我们开始正式的学习。

首先第一点，防守的姿势，一个字：低！其实看过我们前几期教程的朋友都知道，帕克教练几乎教每个技术动作时都会让大家压力重心，所以防守就更不用说了，一定要“放低自己的身段”。

这个“低”有具体的参考标准吗？有！假设你要防守的球员是下图这个身高，你的头部大概要保持在他肩膀以下的高度，然后眼睛能直视他的胸部。

进攻者如果在三威胁姿势中有重心高度的变化，防守的人也要跟着变化，他高随他高，他低随他低，反正就要死死盯住他的胸部。（防守妹纸的时候要注意眼神的转移，不然容易被打）

俯视进攻球员是防守的大忌！

第二点：防守时不要轻易下手掏球。

本赛季NBA的抢断王保罗-乔治，场均抢断次数是2.2个，但一场比赛下来，像这种面对面的抢断真的是少之又少。防守并非一个人的工作，还需要全队人的努力，你贸贸然下手掏球，一旦失败，就会被对手利用另一侧的空档突破，推你的队友上刀山。

正确的做法：与进攻球员保持一个手臂的距离，除非对手运球真的特别像CXK，否则不要下手！！

第三点：防守距离的选择。

像上面说的，保持一个手臂的距离是最适合的，太远，你会给进攻球员投篮的空间，等你意识到了再上扑，人家很容易就能过掉你，上图这么远肯定不行的（除非你防的是本-西蒙斯）。

第四点：在防守中做主导的一方。

保持一个手臂的距离，然后引导进攻球员往一个方向，左边也行右边也行，如果你知道他的弱势手，就引导他往弱势手那边走，而不是让进攻球员来决定从哪边吊打你！

例如下图这个实例中，进攻球员的弱势手是左手，那么帕克的站位就靠他的右侧，堵死右边，引导他往左边走。

这时候，进攻球员如果真的往左边走，那就好办了，由于是弱势手，他的传球和投篮能力都会有一定削弱，这时候你只要用一只手顶住他的下盘，另一只手上扬不断干扰他的视线，那他出球的难度肯定会加大。如果这时底线还有队友补防，那么防守成功的几率非常高！

这招让进攻球员叫天不应，叫地不灵。

想换回右边突破？马上就能堵住他！道路千万条，条条被堵死。

当然，这时候就会有杠精出来说：典哥，万一我遇到那种两只手都特别均衡的球员怎么办？没错，这世界上确实存在这种人，那是因为他们看了典哥实战课堂的第五课：弱势手加强，而你没看！

第五点：防守脚步要利索，双手要放低。

双手如果放太高，当进攻者突破时，很多人跟不上，就会下意识下手犯规，这是肯定会被教练骂得坏习惯！

正确的防守姿势：拉大双腿，降低重心，保持双腿的警觉性，步伐利索一点，双手放低，保持一臂的距离，还有！不要轻易下手掏球！

还有一种情况，当进攻球员在非运球状态时，千万不要像下图这样下手拍球，典哥说的，95.27%都会被吹犯规，因为这个动作太难了！也太有攻击性了！

正确的方法：掌心向上，从下往上拍球，就像我们中国功夫里的“猴子偷桃”，你会感觉不用什么力气就能把球拍掉了，而且犯规的几率相对小很多！

运球的时候也是一个道理。（当然，没什么必要真的不要轻易下手！）

总结一下今天的防守教程的几个小贴士：1。把握好重心高度，2。不要轻易下手掏球，3。防守距离的选择，4。在防守中做主导的一方，5。双手放低，脚步利索。掌握好这些，你大概也能和典哥一样，再也不用场场六犯离场了……

有不懂的，可以在评论区向帕克教练提问，我们会尽力帮大家回答实战方面的问题，做卡戴珊还是CXK，你们自己选择吧！

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