4种瑜伽姿势 改善身心健康！

4种瑜伽姿势，不仅呈现了瑜伽之美，还能改善身心健康！身体是可以控制的，身体是可以雕刻的，美丽和健康的支配力量掌握在自己的手中。除了体育雕塑在健康雕塑中的决定性价值外，它还可以改变人脑。在过去的五年里，加州教育部的研究表明，身体素质好的学生在考试中也表现出色。这次，我们来看看瑜伽的四种姿势。它们不仅美丽，而且能改善我们的身心，使我们更健康。

1。侧板式

坚持运动甚至可以改变一个人的生活。许多普通人因为体育而获得了新的职业，如成为一名健身教练、体育心理学家，走上了创业之路。

姿势要点：将前臂牢牢地放在瑜伽垫上，肩膀保持在肘部以上，然后向后踢，用手臂力量控制身体平衡，慢慢地弯曲左腿上的蝎子，悬停在右腿上，弯曲臀部和膝盖，右腿和地面。

运动可以通过控制身体，然后控制行为和生活来增强人们的自我控制意识。它可以锻炼意志力，耐力训练，不断挑战，超越自我锻炼的精神。

姿势要领：这个姿势可以锻炼手臂，腿部，加强腰部。它可以进入下犬式。把你的右脚和手放在地上。右脚和右腿呈90度角。然后抬起左脚，弯曲膝盖。脚趾在右腿膝盖以上，左手在头以上，眼睛在地上。

三。女神风格

坚持体育也可以帮助许多人摆脱不健康的生活方式，通过扩大新的社会关系，如吸烟、饮酒和赌博。过上更好的生活。

姿势要领：有点像脚尖，步伐平稳，脚尖，脊椎挺直，右手抬高，前臂放在头顶，左手放在腹部前面，最后头侧放在左边。

他们将一个人与你的思想和身体联系起来，然后激活和调动更大的潜力。

姿势要领：站高，吸气，手臂向前伸展至肩高；手臂向前垂直弯曲至地面，手向下十指；右腿向后抬高。将右大腿放在栏杆上，弯曲右膝，右手向后伸展，用头抓住右脚尖。注意右前臂和右腿之间的直线。