在这样瞎练，你可能要告别健身了!

本文由亚洲杯2019年03月23日转载报道： 在这样瞎练，你可能要告别健身了!

现在很多人都开始注重健康，越来越多的人开始进入健身房锻炼，可是由于起步晚，健身基础知识不足等种种因素很多人在锻炼的时候可谓是毛病不断!今天我为大家整理了一些健身时最容易出现的错误，请对号入座看看你有没有这些问题。

弓箭步上身要保持笔直，前腿垂直，后腿用力

硬拉双脚间距与肩同宽，膝盖不要内扣。

硬拉起始动作身体呈一定角度更好发力。

深蹲脚尖尽量别超过膝盖，双脚距离不能太窄

卧推时杠铃落到胸部下方。

高位下拉背部挺直，身体略向后倾斜，肩部不要内收。

拉力器下压时腰背挺直，不要耸肩。

深蹲时膝盖一定不能内扣。

对于有高低肩，左右不对称的朋友一定要找到薄弱的一边施以外力改正。

杠铃弯举时身体略微后仰让二头受的力。

所有弯举动作都要保持手腕笔直。

臂屈伸不能耸肩。

高位下拉时双手间距不要过大，肩部下沉感受背阔肌的收缩。

硬拉一定要注意正确发力以及姿势正确。

T杠划船时身体呈一条直线，背部用力而不是手臂用力。

蝴蝶机反向飞鸟时不能耸肩，头部抬起。

杠铃划船身体呈一条直线，把哑铃用背部肌肉带动到腹部位置。

绳索飞鸟时要挺胸，站直，不要耸肩。

这些都是健身房常练动作，这些错误也是大部分人会犯的，所以在锻炼时尽量看着镜子，把每一个动作都做好。