与攒了11年的20斤肥肉说再见，我只用了3个月

本文由亚洲杯2019年03月21日转载报道： 与攒了11年的20斤肥肉说再见，我只用了3个月 她说青春最美好的时候都是在肥胖中度过的，听来好笑却很心酸。

她说我终于决定要对自己狠一次了。

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Q1介绍一下自己吧

我叫江燕婷，今年27岁，工作是设计师，从2018年12月开始健身至今，基本上是一周三次，两三天过来一次。

08年之前是标准体重110斤以内，从08年开始胖。

吃宵夜，两年胖了20斤，维持130斤大概有10年时间，去年因公司福利好，天天吃下午茶，凉拌面排骨汤各种花样的下午茶，胖到快140斤。

Q2为什么开始健身呢？

去年年底全身体检报告很糟糕，轻度脂肪肝、甲状腺、胆囊息肉等等总共十项异常。

其实几年前因工作压力、熬夜过度，导致身体不好开始吃中药调理，换了很多家医院医生都说最终原因还是因为熬夜过度又肥胖，医生劝我很多次要减肥运动，但我运动一直断断续续，坚持不下来。一开始去健身房也是很规律的，后来因为加班太多没法坚持，也没法规律的运动。

后来开始吃下午茶之后就越来越胖，减肥这个事情拖了两三年了，拖到体检报告结果太差才来，因为我能感受到随着年龄增大运动减肥会更辛苦，我自己都觉得来的太晚了。

所以我下定决心来减肥，狠狠地运动。

因为我从来没对自己那么狠过，我总是对自己太好了，反而让自己在病痛和药物中轮回。还有我想穿回比基尼，我想要在夏日里可以尽情浪！

Q3你觉得自己有什么改变吗？

现在我比以前精神充沛很多，走路也不会觉得累，反而很享受这种过程，提大件东西觉得也还可以，整个人会活泼乱跳的，越来越喜欢拍照，穿衣服从XL码到M码。

以前我最讨厌均码的衣服了，均码是什么鬼？我根本穿不上好吗？说句实话我有十一年没穿过M码了，对没错，我胖了整整十一年！！！

我妹说了句：“天啊！原来你青春里最重要的这些年都在胖中度过啊？”听起来很好笑但是真的很难过。

健身后整个人自信很多，我是属于活泼开朗的性格，表面很自信的样子但是因为胖，内心其实是很自卑的。

数了一下时间都觉得很吓人！虽然过程真的辛苦但是很值得，真的太值得了！

Q4怎么遇到HeyHeroes的呢？我之前一直挺胖的，身边的人也挺习惯的，我自己也习惯我胖了，就无所谓了。

就会抱着“晚点再减吧”这种心理，之前医生就说我要运动减肥，但是我坚持不下来，而且又忍不住吃吃吃。

直到体检报告出来，我觉得不能再继续这样下去了，还有好多事情还没做过、尝试过，就因为胖耽误了，所以还是狠心去找私教锻炼了。

某天刷朋友圈看到HeyHeroes的广告，可以体验课程，我觉得挺不错的，就想来试试看。

一进门教练就给瓶水喝，第一次体验体力很不行，练完还给了根香蕉给我吃，我觉得服务方面都挺好的，比一般的健身房好很多。不像健身房的私教一天到晚打电话发信息骚扰我，我觉得挺好的，教练人也挺好的，我也需要减肥就报名了。

Q5调整饮食有很困难吗？

饮食方面真的好苛刻，一开始是有点不习惯的，后来慢慢好了，感觉其实也没啥。

而且会越来越喜欢这样的健身营养餐，蔬菜水果、蛋白质、碳水，营养都很均衡，我觉得这样吃挺健康的，健身还能吃我喜欢的鱼呀、牛肉呀，感觉还不错。

反而觉得吃得比以前好，以前油油腻腻的。所以吃得整个人长得也一股油腻的气息，有损友这样说过，现在我朋友都很羡慕我。

有时候吃久了也会想吃好吃的，偶尔聚餐一两次也能满足自己的欲望，然后第二天再吃少点，有运动就可以了，一定要运动，这样才能继续瘦。有时候一些推不掉的聚餐，最好是挑些比较适合减肥吃的。

当你真心想减肥的时候，你是能克制自己不吃高脂肪的食物的，摆在你面前你都不想吃。现在就是吃得很清淡，都是吃水煮的，刚开始是真的挺难熬的，还是控制自己呗。有时候多喝水让自己控制一下食欲，有时候告诉自己忍忍呗。也会有忍不住的时候，但会选择吃少一点或者吃低热量的食物。

我觉得人还是要有一定的自制力，第一次只要忍住了，接下来慢慢的你就能不受诱惑了。

还有要多喝水，要有喝水的习惯，胖的人都不太爱喝水，我以前就是，我现在挺喜欢喝水的，现在出门都会随身带瓶水。

而且你想想看，你花不少钱来上每一节课，辛辛苦苦的锻炼，然后就被一个十几块几十块的东西给诱惑了，接下来的锻炼会比之前更辛苦，何必呢？

我试过吃多了来锻炼，腹部训练做起来比之前差多了！更累了！都不是很能做得起来。

所以啊，为了不让自己那么辛苦还是要懂得控制自己。