实战宝典课堂：三分钟变身野球场艾弗森

搜索关注微信公众号“篮球实战宝典”，回复“88”领取10件球星T恤！

篮球实战宝典全新实战课堂栏目终于上架了，我们将联手外籍篮球训练师帕克教练，推出一系列在线篮球教学视频，不管你是曾叱咤野球场数十载的懂球帝，还是屏幕前口若悬河的键盘侠，只要你能坚持看完这些，典哥相信你就有机会完成从0到1的蜕变，从广场舞大妈手上夺回属于我们的篮球场！

[篮球实战宝典课堂]第8课

- 体前变向 -

教练：Coach Patrick AKA帕克教练

拍摄地点：深圳V5篮球馆

地址：龙珠四路龙井村金谷创业园F栋5层

各位老铁们，我们的实战宝典课堂又和大家见面了。不知道经过上两节课后，大家有没有变成小区汤普森，村BA库里呢？

本周，帕克教练又带来新的课程：体前变向，也就是大家熟悉的Crossover，突投结合让你成为野球场上的大杀器！

说起Crossover，大家第一时间想到的会是艾弗森、欧文和典哥。当然，即使你没有我们的速度，也并不代表你过不了人，首先你要掌握正确的方法。

体前变向的两大要点必须要注意，牢记这两点你就已经成功了一半。

首先你必须要降低重心。

有的人体前变向重心不降下来，动作松松散散，打球像谁不用典哥说了吧。

第二个重点：在你变向的时候，球一定要在你的膝盖下方通过，这样不仅速度更快，还不容易被人断球。

下面就展示一下体前变向的正确姿势，对于初学者来说，变向的幅度不宜过大，将球保持在自己的掌控范围内。

变向幅度过大会让你丧失对球的掌控，遇到防守出色的对手时很难做出应对。

如果你的变向幅度较小，一旦你发现前方被防守人堵死，可以马上提前变向到另一边。

这时候防守人就很难反应过来，这时候他就成了清晨的马路，玩他！

下面给大家分享一个训练方法，加强你变向的熟练程度，这个训练方法叫三二一训练法。

原地体侧运球三下然后变向。

在慢慢熟练之后就可以减少一次运球，变成运球两下变向。

循序渐进，运一下变向。

当你熟练了之后，你就可以尝试随时随地变向了。

当然只学会上面那些你还是过不了人，篮球不是跳舞，站在原地运球是没有威胁的。因此接下来介绍一下体前变向的两种脚步：直接变向和交叉步变向。直接变向顾名思义就是运球中直接体前变向，追求极致的速度。

当你进行直接变向训练时，你的非持球手要触碰地板。

这样你就能养成一个好习惯，如果防守人跟上你的变向，你就能用肩膀来挡住他。

相比直接变向，交叉步变向由于多了一个交叉步，变向的速度会不如直接变向。

但交叉腿帮你阻隔对手的同时，还可以提供更多的进攻选择，让你可以选择来一个哈登的招牌后撤步。

总结一下，学会体前变向首先：1。 降低重心，2。 运球要低，3。 控制好变向幅度，4。 掌握好体前两种变向的脚步。掌握好这些，你大概也能和典哥一样场均晃倒对手3次。

有不懂的，一定要在评论区向帕克教练提问，典哥的鸡腿还在他手上！

课程回顾

第一课：上篮

第二课：三威胁创造空间

第三课：运球

第四课：欧洲步

第五课：弱势手加强

第六课：投篮

第七课：接球投篮

觉得有用的请点好看⬇️