每晚坚持10分钟，或许一字肩悄悄变美

随着生活水平的提高，越来越多的人更注重养生以及健身，在众多的健身方法以及技巧中，真的是很难选择出对的方法来，今天小编就来教一下大家到底怎样消除身体中多余的脂肪。只有把身体中的脂肪消除了，睡前就用简短的十分钟就可以，只有六步就可以完成，然后消除身体中的多余脂肪，不光是脂肪，就算是你的拜拜肉以及副乳还有斜方肌都会变好，就连你多年的脊椎变形都会变好，最重要的是，小编的方法能让你的一字肩悄悄变美，只有这样才能保证成为那个最美的你！

之前说过我的颈椎不太好，颈椎病看似没什么，实则痛起来真要命啊！而且很容易长富贵包，特别影响美观，斜方肌大，一字肩都穿不了。下面一套动作介绍给大家，每天做一遍，对颈椎病，斜方肌消除都很有帮助，还可以帮助练成天鹅颈。

①上身直立，双手放松，抬头，至极限位置，停留10s。

②缓慢回正，再低头，可以借助双手力量抱头下压。也是10s。

③做10组即可。

①上身直立，胳膊放松，肩部带动运动，先向上抬肩。

②再向下落肩，整个动作要慢。

③做10组即可。

动作三：头部左右练习

①身体直立，右手摸到头部左下方，向右前方下压，停留10s。

②向相反方向重复上述动作。

③做10组即可。

动作四：肩部放松练习

①上身直立，手持毛巾，举过头顶。

②双臂弯曲，落到头部后方。

③做10组即可。

①上身直立，双手合十，头部缓慢向右转，双手向左边推。保持10s。

②向相反方向重复上述动作。

③做10组即可。

①上身直立，双手在后背合十，尽量并拢。

②慢慢向上抬，抬到极限。保持30s。

③做10组即可。

️上述动作时间组数可以任意增加，一天内做两次就可以，一开始练习不要太强迫自己，避免拉伤。其实除了这些动作的练习以外，小编再强调别的需要注意事项！

①睡眠

睡眠对颈椎的影响很大，如果枕头不舒服，睡一晚都没有放松的感觉，过低、过高都不可以，所以，小编强烈要求大家一定要睡好觉，一定要先有一个比较舒适的枕头。

②别总是低头玩手机啦！在电脑前一小时就活动活动身子，毕竟身体是革命的本钱啊！很多人在经历了一上午的或者一下午的工作后，脖子都僵硬了，所以，小编建议大家多去运动一下，没事儿多去健身房跑跑，这样你会变得更美，更加自信的！

希望大家在新的一年可以甩去一身劳累，轻轻松松迈向下一年，2019年是一个非常耐人寻味的年份，今年是小编的本命年，希望今年小编可以瘦下来，可以变一个高雅的姑娘，可以成为大家眼中有着美美的一字肩的女孩！