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每晚坚持10分钟,或许一字肩悄悄变美

来源:yabo 编辑:U体育 所属栏目:亚洲杯 时间:2019-03-01 10:28:39
本文由亚洲杯2019年03月01日转载报道: 每晚坚持10分钟,或许一字肩悄悄变美 每晚坚持10分钟,或许一字肩悄悄变美

随着生活水平的提高,越来越多的人更注重养生以及健身,在众多的健身方法以及技巧中,真的是很难选择出对的方法来,今天小编就来教一下大家到底怎样消除身体中多余的脂肪。只有把身体中的脂肪消除了,睡前就用简短的十分钟就可以,只有六步就可以完成,然后消除身体中的多余脂肪,不光是脂肪,就算是你的拜拜肉以及副乳还有斜方肌都会变好,就连你多年的脊椎变形都会变好,最重要的是,小编的方法能让你的一字肩悄悄变美,只有这样才能保证成为那个最美的你!

之前说过我的颈椎不太好,颈椎病看似没什么,实则痛起来真要命啊!而且很容易长富贵包,特别影响美观,斜方肌大,一字肩都穿不了。下面一套动作介绍给大家,每天做一遍,对颈椎病,斜方肌消除都很有帮助,还可以帮助练成天鹅颈。

动作一:抬头仰头练习动作一:抬头仰头练习

①上身直立,双手放松,抬头,至极限位置,停留10s。

②缓慢回正,再低头,可以借助双手力量抱头下压。也是10s。

③做10组即可。

动作二:上下耸肩练习动作二:上下耸肩练习

①上身直立,胳膊放松,肩部带动运动,先向上抬肩。

②再向下落肩,整个动作要慢。

③做10组即可。

动作三:头部左右练习

①身体直立,右手摸到头部左下方,向右前方下压,停留10s。

②向相反方向重复上述动作。

③做10组即可。

动作四:肩部放松练习

①上身直立,手持毛巾,举过头顶。

②双臂弯曲,落到头部后方。

③做10组即可。

动作五:左右开肩练习动作五:左右开肩练习

①上身直立,双手合十,头部缓慢向右转,双手向左边推。保持10s。

②向相反方向重复上述动作。

③做10组即可。

动作六:后背合十练习动作六:后背合十练习

①上身直立,双手在后背合十,尽量并拢。

②慢慢向上抬,抬到极限。保持30s。

③做10组即可。

️上述动作时间组数可以任意增加,一天内做两次就可以,一开始练习不要太强迫自己,避免拉伤。其实除了这些动作的练习以外,小编再强调别的需要注意事项!

其他调理:其他调理:

①睡眠

睡眠对颈椎的影响很大,如果枕头不舒服,睡一晚都没有放松的感觉,过低、过高都不可以,所以,小编强烈要求大家一定要睡好觉,一定要先有一个比较舒适的枕头。

②别总是低头玩手机啦!在电脑前一小时就活动活动身子,毕竟身体是革命的本钱啊!很多人在经历了一上午的或者一下午的工作后,脖子都僵硬了,所以,小编建议大家多去运动一下,没事儿多去健身房跑跑,这样你会变得更美,更加自信的!

希望大家在新的一年可以甩去一身劳累,轻轻松松迈向下一年,2019年是一个非常耐人寻味的年份,今年是小编的本命年,希望今年小编可以瘦下来,可以变一个高雅的姑娘,可以成为大家眼中有着美美的一字肩的女孩!

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