强化强侧手！改善弱侧手！这个小练习挺不错！

今儿帝哥给兄弟们带来单手运球系列的训练方法

可以强化强侧手运球，也可以作为改善弱侧手的训练

对于感觉自己运球不行的兄弟来说，这个真不错

一是难度不大，二是不太费时间

当然，坚持，是必须的！

直接走起

[1]单手大力运球

整条手臂发力

大臂带动小臂甩起来，用最大的力量去拍球

兄弟们应该都知道，练球的时候，越大力越好

这也就是为啥用重球练习，效果更佳拔群！

嗯，不要害怕失误！拍起来！

[2]单手体前左右变向

手腕儿不断翻转，分别接触球的两侧侧上方

可以不断的变向练习

也可以体前变向- 单手变向- 体前变向循环着来

[3]单手体侧前后变向

也是最基本的操作了

手心不断交替接触球的前后两侧

向前推球，向后拉球

[4]in out

这个兄弟们应该经常用，也叫弧线运球

每次球拍起来，在上方进行画弧

让球尽量贴合手指，避免翻腕儿

每个动作训练组数、次数，兄弟们可以试情况自定

多多重复 百炼成钢

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爱练球的兄弟们，有事没事来聊聊