每周只能健身1

健身已经逐步成为大家的共识，而且越是发达的城市，健身行业越是蓬勃。

这种趋势非常显著的表明，我们对于身体健康，形态方面有了更高的要求，简单的吃饱喝足已经不能满足我们的需要了。

但是现代人的工作压力也在与日俱增，每周都在为工作忙的死去活来，像健美选手一样的健身频率是完全不可能的。比如北京、上海这样的大城市，能每周至少4到5次去健身房锻炼的人可以说是凤毛麟角。

大多数的上班族都只能一周的周末去健身，而且很多时候都要出去玩，交友，娱乐等等。一周能去健身的次数也就是一到两次。

那么，这样的频率还有必要去坚持健身么，这么少的健身时间还会有效果么？

我的答案是，只要你健身就会有效果。无论是一周来一次健身房也好，还是一周来两次健身房也好。只要训练，就会在你的身体上留下痕迹。

尤其是没有很多时间来健身的人群，更要规划好自己的健身计划和项目，万万不能因为没有时间就胡乱瞎练练。你们得更加精确的利用时间，力求在一周内把全身肌肉都训练一遍。

我们都知道健身就是训练肌肉，通过重复的拉伸与收缩肌纤维从而达到破坏肌纤维的目的。不同部位的肌纤维也有不同的破坏、修复时间。比如练一次胸大肌得至少隔一天才能进行下次训练，而腿部要至少隔两天，越是大块的肌肉群越恢复的时间长。

如果你每周只能练一天，不用多说，胸、肩、背、腿这些训练项目都来一遍，力求全面。而你能练两次的话，那么第一天就可以练上半身，第二次就练下半身。

根据上面的理论，千万不要在一次训练把背和腿一起练了。

只要你坚持每周都去健身，虽然去的次数少，进步慢，但你并没有在原地停留。总有一天，你会突然发现自己的身材已经大变样！