以假乱真！年轻女孩教你快速拥有腹肌窍门

对于女生来说，什么才是好身材的必备要素，也许你的回答五花八门，但肯定有一个部位会被反复提及，那就是小蛮腰。拥有紧实纤细的腰部是每个女生的梦想，象征健康有型的马甲线更是心向往之的存在。

其实女生练出马甲线并不困难，只要你有足够低的体脂率，稍微进行一些健身训练就能梦想成真。当然任何事都是说起来容易做起来难，你此时是不是还是无奈地看着小肚腩叹气。

马甲线和腹肌给人感觉是健身成功的两个阶段而已，但事实上，从马甲线变成腹肌并不容易。正是因为如此，我们见过有马甲线的女生很多，而拥有腹肌的却凤毛麟角。要知道，即使是男生要想练出腹肌也需要付出长时间的坚持和努力。

对于健身这件小事，你需要战胜的从来都只有自己。当然，总会有人因为懒惰不能坚持。但因为这样就彻底剥夺一个女生的腹肌梦想么？当然不是，今天下面这位女生来教你了解一下怎么快速拥有腹肌。

看看这位女生的身材，清晰可见的马甲线。小蛮腰纤细而有型，马甲线的存在让健康阳光的气质更加凸显。那么，她的腹肌到底是怎么练出来的呢？别着急，让我们拭目以待。

你猜的不错，快速拥有腹肌的关键就是一个字，画。看这个女生轻车熟路，一个小刷子就完全可以搞定。首先就是要在中缝处着重笔墨，千万别吝惜时间。

紧接着，就要用刷子尽可能刷出轮廓。要想拥有完美的腹肌还真不容易，不仅要靠健身练出基础，还要有动手能力才好。

最后一步也是最重要的一步，那就是要用笔尽可能逼真地画出腹肌的轮廓。无论是大小还是位置都要找准，任何一点都可能会影响最终的呈现效果。

这位女生在健身上是一把好手，在绘画上也毫不示弱。三下两下就大功告成。来一个正面展示，是不是结实饱满，完全可以达到以假乱真的程度。

转过身来展示一下，几乎360度无死角，这样完美的腹肌就是两个字：完美，想要快速拥有腹肌的女生不妨尝试一下。当然，小编的一贯宗旨还是实事求是，假的毕竟还是假的，要想真正拥有人人羡慕的好身材，还是实实在在地健身才好。

想要健康的身体，从现在开始！在这里推荐一套徒手动作，可以帮助你锻炼到腹部，想要马甲线腹肌的现在就开始练起来吧。每个动作15-20次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助！

坐姿收腿要点：坐于地面身体向后倾斜，两手撑地，挺胸收腹，双腿悬空来回收缩。

侧卧摆腰要点：侧卧于地面上，单肘支撑地面，另一只手放在腰上，双腿弯曲，腹部收紧，利用腹部发力来横向抬腰。

坐姿转体要点：坐在地面上，双腿弯曲，上半身向后倾斜，利用腹部发力，身体来回摆动。

您的点赞、评价是对我们最大的支持！